Физическая культура

Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость имеет существенную возрастную динамику (см. рис. 3.11).
Сила (как двигательное качество), - способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Естественное становление силы человека в онтогенезе отличается неравномерностью развития отдельных мышечных групп (особенно разгибателей и сгибателей) в различные возрастные периоды. Однако максимум силовых качеств человека проявляется в возрасте 20 - 40 лет.
Выносливость - способность организма бороться с утомлением. После сложных раскоординированных периодов роста сердца, дыхательной системы, развития функций эндокринной системы в подростковом и юношеском возрасте естественная стабилизация и синхронизация работы всех этих органов и систем наступает сравнительно поздно - в 25 - 30 лет и даже более старшем возрасте.
В этот же период достигают естественного максимума показатели жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и максимального потребления кислорода (МПК), что также характеризует уровень выносливости.
Таким образом, значительное совершенствование каждого из физических качеств в житейских, профессиональных или спортивных целях происходит наиболее продуктивно в благоприятные периоды их естественного становления у человека в онтогенезе.


Таблица 13
Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m
(по материалам В. К. Бальсевича, В.А. Запорожанова)

Возраст, лет	Время реакции, м/с	Темпинг-тест, за 10 с	Время отталкивания, м/с
7-8