Физическая культура

Средства и методы развития быстроты простых двигательных реакций.
Средства - упражнения на быстроту реагирования.
Методы: 1 - повторный (многократное выполнение упражнений на быстроту реагирования.
Его варианты:
а) целостный метод - одновременное развитие быстроты реагирования и быстроты движения. Повторное, возможно быстрое реагирование на внезапно появляющийся сигнал или изменение окружающей ситуации;
б) расчлененный метод - аналитическая (раздельная) тренировка: развитие быстроты реагирования в облегченных условиях, развитие скорости последующих движений.
2 - Сенсорный метод, предложенный Геллерштейном в 1958 г.
Основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать небольшие интервалы времени. По этой методике, например, при совершенствовании стартовой реакции в спринте, выделяют 3 этапа:
1-й этап - задания, по возможно быстрому реагированию на стартовый сигнал и информация о времени реагирования;
2-й этап - задания с самооценкой времени реагирования и ее сопоставление с реальным временем;
3-й этап - задания по точно обусловленному времени стартовых реакций.
К сложным двигательным реакциям относятся, в частности, реакции выбора (способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных ответных действий одно адекватное возникшей ситуации) и реакция на движущийся объект - РДО (реагирование на перемещающийся объект).
Время таких реакций превышает время простых реакций, причем значительная часть его тратится на выбор адекватного ответа.
В реакциях на движущийся объект основное значение имеет умение видеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Если фиксировать предмет глазами до начала перемещения - реакция сокращается.
Средства и пути сокращения времени сложных двигательных реакций.
1). Создавать необходимые предпосылки:
широкий фонд двигательных умений и навыков, ускорение простых двигательных реакций, развитие двигательно-координационных способностей.
2). Совершенствовать РДО. Пути совершенствования:
1 - выработка умения заблаговременно «улавливать» и удерживать движущийся объект в поле зрения;
2 - выработка умения предусматривать наиболее вероятное перемещение объекта (реакция антиципации, упреждения);
3 - увеличение внешних требований к способности воспринимать и оценивать параметры перемещения объекта (варьирование скорости движений и действий, повышение темпа, поточное выполнение защитного действия и т.д.).

3. 
   Совершенствовать реакцию выбора. Пути совершенствования:
   

1 - «от простого к сложному» - постепенное увеличение числа альтернатив выбора, т.е. вариативности ситуаций, на которые нужно избирательно отреагировать и возможных вариантов ответа, из которых требуется выбрать один, адекватный возникшей ситуации;
2 - реагирование на подготовительные движения. В каждом движении есть две фазы: а) позо-тоническая (небольшие изменения позы и перераспределение тонуса мышц); б) собственно движение.
При этом необходимо иметь ввиду, что время сложной реакции прямо пропорционально степени неопределенности ситуации.