Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

ИнтИзОМ – бОШ МЕзОн
«тўқ қоринга илм олиш йўқ» ибораси ёғли 
гўштдан тайёрланган овқатлар билан бир-
га, инсон танасига максимал юклама бера-
ди. Овқат ошқозонни лиммо-лим тўлдиради, 
у ҳазм бўлганидан сўнг ҳосил бўлган қувват 
инсон танасининг ҳамма тизимларига тарқа-
лади. Агар бу миқдордаги овқатга спиртли 
ичимликларни ҳам қўшадиган бўлсангиз, 
фикрнинг жонланиши сусаяди, ахборот қа-
бул қилиш кескин тарзда секинлашади. 
Интизом – ҳамиша бош мезон бўлиши ке-
рак. Чидамлилик, ишдаги изчиллик, аниқлик, 
пухталик ва хушмуомалалик... Агар бунга 
рационал ва мувозанатлаштирилган овқат-
ланишни қўшсак, ушбу тавсиялар соғлиққа 
кат та фойда келтиради. 
Бунда спиртли ичимлик 
ва чекишни истисно 
қилиш керак: уларнинг 
зарарли 
оқибатлари 
ҳаммага яхши маълум. 
Бу каби ортиқча зарар-
ли одатлардан қанча 
тез қутулсангиз, шунча 
яхши, бунинг учун ми-
янгиз сиздан жуда мин-
натдор бўлади.
Қанд хотирани 
м у с таҳ камлайди. 
Лекин қариялар би-
лан олиб борилган 
тажрибалар шуни 
кўрсатдики, қонда 
қанднинг 
миқдори 
юқори 
бўли-
ши хотирага 
таъсир қил-
мас экан.

---

40
Қанднинг сифатини сақлаб қолиш муҳим: 
углеродлар, мевадан ва узумдан қилинган 
қандни бирга қабул қилиш тавсия этилади.
Рационал 
овқатланишдан 
ташқари, 
дўконларга музлатилган ҳолда ёки махсус 
таркиблар билан (узоқ вақт сақланиши учун) 
ишлангандан сўнг олиб келинадиган озиқ-
овқат маҳсулотларини тўғри истеъмол қи-
лишни ҳам ўрганиш керак. Мева ва саб завот 
маҳсулотларига дорилар сепишади. Уларга 
турли хил қўшимча ингредиентлар қўшиша-
ди. Бунинг натижасида улар биз учун зарур 
бўлган қувват ва бошқа фойдали элемент-
ларни йўқотади. Афсуски, жуда кам одам-
лар ўз боғларида ёки томорқаларида мева ва 
сабзавот етиштириш имкониятига эгадир-
лар. Шунинг учун озиқ-овқат маҳсулотлари-
га биоқўшимчалар ҳам тавсия қилинишга 
муҳтождир. Фақат бунда уларнинг биологик 
хусусиятларига эътиборни қаратиш керак 
бўлади, холос. Ҳар эҳтимолга кўра, шифокор 
билан маслаҳатлашиб олганингиз маъқул.