Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

ДЎСтлАР УЧУн ВАқт тОпИнг
Дўстона муносабатлар ва 
ишончли қўллаб-қувватлаш фақат 
эмоционалгина эмас, ақлий са-
ломатлик учун ҳам ниҳоятда 
муҳимлиги исботланган. 
тадқиқотлар энг фаол ижтимоий ҳаёт олиб 
борувчи одамларда хотира бошқалардагига 
қараганда секинроқ заифлашади. Хайрия 
фаолияти билан шуғулланинг, дўстларингиз 
учун вақт топинг, уй ҳайвонлари, айниқса, 
итларга эътиборсиз бўлманг.
УЧ МЕзОн
Агар қуйидаги уч мезонга жавоб 
берса, хотирани мустаҳкамловчи 
ҳар қандай машқ фойдали бўлади.
Бу мезонлар қуйидагилардан иборат:
– янгилик. Ақлий фаолликнинг қай дара-
жада мураккаб эканлиги муҳим эмас. Агар 
сиз уни яхши эгаллаб олган бўлсангиз, хоти-

---

171
ра учун бу яхши машқ бўлмайди. У сиз учун 
янги бўлиши керак.
– қийинчилик. Ақлни ишлатишни талаб 
қиладиган ва билимларингизни кенгайти-
рувчи ҳамма нарса: Янги бир чет тилини ўр-
ганиш, мусиқа асбобини чалиш, спорт, қи-
йин кроссворд сизга фойдали бўлади.
– ҳузур. Ўрганиш жараёнидан ҳузур олиш 
керак. Сиз қай даражада қизиққан бўлсан-
гиз ва фаолиятга қанчалик жалб этилсангиз, 
сиз бундан шунчалик фойда оласиз.
ЧЕМпИОнлАР қЎллАгАн УСУл
1. Ўзингизга: «буни эслаб қол!» денг
Масалан, агар сизга нотаниш одамни та-
ништирган бўлсалар, ичингизда унинг исми-
ни айтинг ва миянгизга уни эслаб қолишни 
буюринг. Шу тарзда сиз бу ахборотни онгсиз 
равишда анча муҳим мақомга ўтказасиз.
2. Мотивацияни топинг
Исмини эслаб қолишингиз керак бўлган 
одамнинг келажакда сизга қайси ишда фой-
даси тегиб қолиши мумкинлигини тасаввур 
қилиб кўринг. Мотивацияни излаш миянинг 
ишини рағбатлантиради ва исмни эслаб қо-
лиш ҳам осон кечади.
3. Ассоциацияланг
Бунинг моҳияти шундаки, эслаб қолини-
ши керак бўлган ахборот бирликлари яхши 
таниш бўлган хонада, қатъий белгиланган 
тартибда хаёлан жойлаштирилади. Кейинча-
лик зарур ахборотни қайта тиклаш учун бу 
хонани эслашнинг ўзи етарли бўлади.

---

172