Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

МАШқМИ ЁКИ
АнъАнАВИй ВОСИтАлАР?
Хотиранинг кучи ақлнинг 
соғлиғи ва тийраклигига боғ-
лиқдир.
Битирув имтиҳонларига тайёргарлик кўра-
ётган ўқувчи ёки ўткир ақлини сақлаб қолиш 

---

169
учун ҳамма нарса қилувчи профессионал, ўз 
миясини фаол ҳолатда қўллаб-қувватлаб ту-
ришни хоҳловчи баркамол инсон – уларнинг 
ҳар бири хотирасини мустаҳкамлаш ва ақ-
лий фаоллигини ошириш учун кўп ишларни 
қилиши мумкин.
Олимлар инсон мияси ҳатто кекса ёшда 
ҳам мослашиш ва ўзгариш учун ажойиб қоби-
лиятга эга эканлигини исботладилар. Бу ху-
сусият нитропластиклик деб аталади. тўғри 
рағбатлантирилганида мия янги асаб йўлла-
рини шакллантириши, мавжуд алоқаларни 
ўзгартириши, доимо турлича мослашиш ва 
ўзгариши (реакция қилиши) мумкин.
Миянинг бу ғаройиб хусусияти қобилият-
ларни ошириш, янги ахборотларни билиш 
қобилиятларини кучайтириш ва хотирани 
яхшилаш имконини беради.
УйқУгА бЕпАРВО бЎлМАнг
Миянгизни яхши овқатланиш 
ва тўлақонли уйқу билан таъ-
минласангиз эслаб қолиш қоби-
лиятингиз ошади.
Жисмоний машқлар мияга келаётган кис-
лород оқимини кучайтиради. Хотиранинг 
йўқолишига олиб келадиган диабет ва юрак 
қон-томир хасталикларига чалиниш хавфи-
ни камайтиради. Машқлар, шунингдек, мия 
ҳужайралари учун ҳам фойдалидир.
Сиз уйқуга тўймаганингизда мия тўлиқ куч 
билан ишлай олмайди. Ижод, вазифаларни 

---

170
ҳал қилиш қобилияти ва танқидий фикр лаш 
хавф остида қолади. Сиз ўқишингиз, ишла-
шингиз ёки ҳаётий муаммоларни ҳал қилишга 
уринаётганингиздан қатъи назар етарли дара-
жада ухламаслик – бу фожиага, ҳалокатга олиб 
борувчи йўлдир. Аммо уйқу хотирани уйғотиш 
учун бундан ҳам муҳимдир.