Farmon Ergashovich Nurboeyv, Shahlo Shavkatovna Tillоeva, Dilbar Baxriddinovna Raxmatova

Ibn Sinoning ko`rsatishicha salomatlikni saqlash uchun birinchi galda 
quyidagi sog’lom turmush tadbirlarini amalga oshirish kerak. 
1.Kishi mizojini mo`tadil holatga keltirish 
2.Ovqatlanish tadbiri 
3.Odam organizmini chiqindilardan tozalash 
4.Tarbiya haqidagi tadbirlar 
5.Badantarbiya tadbiri 
6.Yilning turli fasllaridagi tadbirlar va havoni sog’lomlashtirish to`g’risida 
7.Mo`tadil uyqu va uyg’oqlik ham kiradi. 
 
Ibn  Sino  bu  tadbirlarni    yangi  tug’ilgan  chaqaloqdan  boshlab  to 
qarilikkacha  bo`lgan  barcha  davrda  qaysi  usul  va  yo`llar  bilan  amalga 
oshirilishini  batafsil  bayon  etgan.  Ibn  Sino  sog’likni  saqlash  tadbirlaridan 
birinchi  o`rinda  badan  tarbiya  va  yaxshi  jismoniy  harakatlarni,  ikkinchi  va 
uchinchi o`ringa ovqatlanish tadbiri va uyquni qo`ygan. Ibn Sino badantarbiyani 
ahamiyati  haqida  so`zlab,  mo`tadil  ravishda  va  o`z  vaqtida  badantarbiya  bilan 
shug’ullanuvchi kishi kasalliklarning davosiga muhtoj bo`lmasligini ta`kidlaydi. 
Ibn  Sinoning  aytishicha:  keksalar  sog’lom,  bardam  bo`lishlari  uchun  birinchi 
galda  ovqatlanish  rejimiga  rioya  qilishlari  kerak,  oz-oz  miqdorda  yaxshi  hazm 
bo`ladigan  ovqatlar  iste`mol  qilishlari  lozim.  Mevalarning  sharbatidan    ko`proq 
dori sifatida  iste`mol qilish tavsiya etiladi. 
       I.Kishi mizojini mo`tadil qilish uchun quyidagilar qilinadi. 
1.Issig’i oshib ketgan mizojni tuzatish to`g’risida 
2.Sovug’i oshgan mizojni tuzatish to`g’risida 
3.Kasalikka tez beriluvchan kishilar tadbiri 
4.Oriq kishini semirtirish tadbiri 
5.Semiz kishini ozdirish tadbiri 

---

94