Fan va tеxnologiyalar markazi

 Orqaga yiqilish
23
 
Oyoqlar va  gavda egilgan holda  orqaga  yiqilish.  Bunday paytda bir-
ikki  kichik  qadam  orqaga  qilinib,  shu  vaqtni  o’zida  oyoq  egiladi.  Bu 
mashqlar    bajarilganda,  orqaga  umbaloq  oshib  o’tirgan  holarda 
muvozanat  saqlanib  oyoqqa    uriladi.  Orqaga  yiqilishda  qo’l  qanday 
holatda  bo’lishni    o’rganish:  gilamga  orqa  bilan  yotadi.  Oyoqlar 
juftlanib      olinadi,  iyak  ko’krakka  siqib  olinadi.  qo’llarni  yuqori 
ko’tarib    gilamga  uriladi.  Qo’llar  gilamga  urilish  paytida  oldinga 
qo’lning  kafti  esa  yеrga  qaratilgan.  Barmoqlar  jipislashgan  bo’ladi. 
Gavda va qo’l oralig’idagi burchak 45
0
—50
0
 tashkil
 
qiladi.