Fakultetlararo jismoniy madaniyat va sport

Oyoq mushaklari uchun mashg‘ulotlar. 

♦  umumiy  ta’sir  mashqlari.  Ko‘kraklar  va  elkalarda  og‘irliklar  bilan  o‘tirib 

turish. O‘tirgan holatdan og‘irlik bilan sakrab turish. Og‘irliklar bilan sakrash. 

♦ sonni rostlovchi mushaklar uchun mashqlar. Bir oyoq bilan oldinga qadam 

tashlab,  elkalarda  og‘irlik  bilan  o‘tirib  turish,  orqadagi  oyoq  tizzada  bir  oz 

bukilgan. Bir oyoqda o‘tirib turish. 

♦  sonni  bukuvchi  mushaklar  uchun  mashqlar.  Qoringa  yotgan  holda 

sherikning  qarshiligini  enggan  holda  oyoqlarni  bukish.  Mahkam-langan  rezinani 

oyoqlar bilan cho‘zish.