Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

Natijani quyidagi jadvalda tahlil qilish mumkin:
Holatni bahosi
Nafas olib nafasni ushlab 
turish 
(soniyada)
A ’lo
60 dan yuqori
Yaxshi
4 0 - 6 0
0 ‘rta
3 0 - 4 0
Yom on
30 dan past
Genchi probasi. 
Besh daqiqa dam. olib, 2—3 marta to ‘liq nafas 
olib, uni to ‘liq chiqariladi. Nafas to ‘liq chiqarilganda imkoniyat da­
rajada nafas olm asdan turiladi. Nafasni chiqarib, nafasni ushlab 
turish vaqti ushlab turish boshlangandan to uning to ‘xtash vaqtigacha 
olinadi.
16-jadval
Natijani quyidagi jadvalda tahlil qilish mumkin
Holatni 
bahosi
Nafasni chiqrib nafasni 
ushlab turish (soniyada)
A ’lo
40 dan yuqori
Yaxshi
3 0 - 4 0
0 ‘rta
2 5 - 3 0
Yom on
25 dan kam
162

---

Nafasni chiqarib, nafasni ushlab turishning yaxshi ko‘rsatkichi 
30 so n iy adan k o ‘p ro q ushlab tu rish h isoblanadi. S port bilan 
m untazam shug‘ullangan odam lar nafas chiqarib ushlab turishni 
60 soniyadan ko'proq vaqt bajara olishadi.
Nazorat savollari
1. Shug‘ullanuvchilarning jismoniy holati deganda nimani tushunasiz?
2. Jismoniy holatni baholashga yordam beruvchi qanday uslublarni bilasiz?
3. Yurak qon-tomir tizimini baholovchi uslublar haqida nimalarni bilasiz?
4. Qaysi uslub organiynning kislorod t a ’minoti darajasini baholashga imkon
beradi?
5. YuQS ni aniqlash qanday amaiga oshiriladi?
6. YuQS ni aniqlashdan maqsad qanday?
7. Shug‘ullanuvchilaming jismoniy holatim aniqlashda pulsometriyaning o ‘rni