Енгил атлетика фанига кириш (2 соат)

Reyimboyev Sulaymon

• Yengil atletika bo‘yicha sport inshootlari, jihozlari va ularni ishlatish

O'rta masofaga yugurish johozlar

• Югуришнинг турларига қараб техника турлича бўлади.
• Қисқа масофаларга югурувчилар,
• Ўрта масофаларга югурувчилар,
• Узоқ масофаларга югурувчилар,
• Ғовлар оша югурувчилар,
• Тўсиқлар оша югурувчилар.

Қисқа масофаларга югуришда 4 шартли фаза мавжуд:

• Старт,
• Стартдан чиқиб югуриш,
• Масофа бўйлаб югуриш,
• Маррага ташланиш (финиш қилиш).

Югуриш техникаси ва унинг таҳлили

Югуриш техникаси ва унинг таҳлили

бир қадамни босиб ўтиш техникаси

Sportcha yurishning oddiy yurishga o‘xshash tomonlari ko‘p, lekin u harakatni boshqarish nuqtai nazaridan murakkabroq, shuning bilan birga, u samaraliroq hamdir.

• Sportcha yurishning oddiy yurishga o‘xshash tomonlari ko‘p, lekin u harakatni boshqarish nuqtai nazaridan murakkabroq, shuning bilan birga, u samaraliroq hamdir.
• Engil atletika musobaqalari qoidalariga binoan tez yuruvchining oyog‘i erga tegmay qolgan vaqti hech bo‘lmasligi kerak, oyoq tagi erda bo‘lgan paytda esa bir daqiqaga bo‘lsa ham tizza to‘g‘rilanishi zarur. Bu qoidani buzgan yuruvchi musobaqadan chetlashtiriladi.

Tayanch oyoqni vertikal lahzada ortiqcha orqaga egiltirish qoidaning buzilishi deb hisoblanmaydi. Eng yaxshi yuruvchilarning ko‘pchiligi oyoqni erga tik qo‘yadilar va bu holatni vertikal paytgacha saqlab qoladilar. Sportcha yurish tezligi oddiy yurish tezligidan 2-2,5 baravar ko‘pdir. Bu tezlik qadam uzunligi va sur’atiga bog‘liqdir. Oddiy yurishda qadamlarning uzunligi – 80-90 santimetr, sportchada esa – 105-120 santimetr. Oddiy yurishda qadamlarning sur’ati minutiga 110-120 ta bo‘lsa, sportchada 180-200 ta va undan ham ko‘proq bo‘ladi.

• Tayanch oyoqni vertikal lahzada ortiqcha orqaga egiltirish qoidaning buzilishi deb hisoblanmaydi. Eng yaxshi yuruvchilarning ko‘pchiligi oyoqni erga tik qo‘yadilar va bu holatni vertikal paytgacha saqlab qoladilar. Sportcha yurish tezligi oddiy yurish tezligidan 2-2,5 baravar ko‘pdir. Bu tezlik qadam uzunligi va sur’atiga bog‘liqdir. Oddiy yurishda qadamlarning uzunligi – 80-90 santimetr, sportchada esa – 105-120 santimetr. Oddiy yurishda qadamlarning sur’ati minutiga 110-120 ta bo‘lsa, sportchada 180-200 ta va undan ham ko‘proq bo‘ladi.

1-vazifa. Sportcha yurish texnikasi bilan tanishtirish.

• 1-vazifa. Sportcha yurish texnikasi bilan tanishtirish.
• Vositalari:
• 1. Sportcha yurish texnikasining xususiyatlarini tushuntirish.
• 2. Sportcha yurishni ko‘rsatish (o‘qituvchi tomonidan ko‘rsatish, kinogramma, kinohalqalarni ko‘rib chiqish).

3. Sportcha yurish texnikasini bajarishga urinib ko‘rish.

• 3. Sportcha yurish texnikasini bajarishga urinib ko‘rish.
• Uslubiy ko‘rsatmalar. O‘qituvchi yoki tez yuruvchi sportcha yurish texnikasini tushuntirgandan keyin bir necha marta yurishni namoyish qiladi. YUrish odatdagi musobaqa tezligida va sekinroq ijro etiladi. jalb qiladi.

Yurishning texnikasini bajarishga urinib, shug‘ullanuvchilar 50-60 metr masofani ikki-uch marta bosib o‘tadilar, o‘qituvchi esa ular diqqatini asosiy xatolarga (yakka tayanch fazasida va vertikal paytda oyoqlar bukilganligiga, gavdaning oldinga yoki orqaga engashganligiga, barcha harakatlar umuman tangroq ekaniga va h.k.)

• Yurishning texnikasini bajarishga urinib, shug‘ullanuvchilar 50-60 metr masofani ikki-uch marta bosib o‘tadilar, o‘qituvchi esa ular diqqatini asosiy xatolarga (yakka tayanch fazasida va vertikal paytda oyoqlar bukilganligiga, gavdaning oldinga yoki orqaga engashganligiga, barcha harakatlar umuman tangroq ekaniga va h.k.)

2-vazifa. Sportcha yurish paytida oyoqlarni to‘g‘ri harakatlantirishga o‘rgatish.

• 2-vazifa. Sportcha yurish paytida oyoqlarni to‘g‘ri harakatlantirishga o‘rgatish.
• Vositalari:
• 1. Oyoqni erga tik qo‘yib va vertikal paytgacha shunday holatni saqlab yurish.
• 2. SHu mashqning o‘zini tezlikni asta-sekin oshirib bajarish.