Ehtiyojlar tushunchasi Reja: Asosiy nazariyalar va ehtiyojlar tasniflari

Uyqu va dam olish kerak- Uyqusizliksiz, qondagi glyukoza darajasi pasayadi, miya kuchi yomonlashdi va ruhiy jarayonlarning pasayishi sust. Diqqat tarqoq, qisqa muddatli xotira yomonlashadi. Amerikalik mutaxassislar tomonidan olib borilayotgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yarim tunda uxlamagan, fagotsitoz uchun javobgar bo'lgan qon hujayralari sonini to'xtatadi. Erkin odam kerak, chunki bu uning farovonligini yaxshilashga yordam beradi. Uyqu paytida tashqi stimuliga odamning sezgirligi pasayganiga qaramay, bu juda faol holat. Tadqiqotlar natijasida uyquning bir necha bosqichlari taqsimlanadi.

1-bosqich.- sekin tush. Oson uxlash va bir necha daqiqa davom etadi. Ushbu bosqichda organizmlar tomonidan fiziologik faoliyat pasayadi, hayotiy organlar, metabolizm faoliyatining asta-sekin pasayadi. Biror kishi osongina uyg'onishi mumkin, ammo agar uyqu to'xtatilmasa, ikkinchi bosqich 15 daqiqadan so'ng keladi.

2-bosqich.– sekin tush. Sayoz uxlash 10-20 daqiqa davom etadi. Hayot funktsiyalari zaiflashishda davom etmoqda, to'liq dam olish. Biror kishini uyg'oning.

3-bosqich.– sekin tush. Eng chuqur uyqu bosqichi 15-30 daqiqa davom etar ekan, uxlayotganini uyg'oting. Hayotiy funktsiyalarning zaiflashish davom etmoqda,

4-bosqich.– sekin tush. 15-30 daqiqa davom etayotgan chuqur uyqu, uxlash juda qiyin. Ushbu bosqich bilan, jismoniy kuchlar tiklanmoqda. Hayotiy funktsiyalar uyg'oqchilikdan ancha zaif. 4 bosqichdan keyin 3-chi va 2-bosqich yana keladi, shundan keyin uxlash uyqu 5-bosqichga chiqadi.

5-bosqich.- tez uxlang. Birinchi bosqichdan keyin 50-90 daqiqada yorqin, rangli tushlar mumkin. Tez harakatlarga rioya qilinadi, yurak tezligi va nafas olish, shuningdek qon bosimining ko'payishi yoki o'zgaruvchanligi. Skelet mushaklarining ohangi kamayadi. Ushbu bosqich bilan inson aqliy funktsiyalari tiklanadi, uxlashni uyg'otish juda qiyin. Ushbu bosqichning davomiyligi taxminan 20 daqiqa.

5-bosqichdan keyinqisqa vaqt uchun uxlash 4, 3, 2-chi, keyin yana 3, 4 va 5-bosqich, I.E. Keyingi uyqu tsikl.