Defoliantlar

Suyaklar va terilar

Shunday qilib, kaltsiy suyaklar va tishlarning rivojlanishida muhim rol o'ynaydi.. Bu, ayniqsa, chaqaloqlar, yosh bolalar va o'spirinlar uchun kerak.

Ammo har qanday yoshdagi odamlar uchun ushbu mineralning kunlik dozasi muntazam ravishda talab qilinadi. Agar yoshligida kaltsiy suyaklar va tishlarning to'g'ri va sog'lom shakllanishi uchun zarur bo'lsa, tananing yoshi ulg'ayganida, suyaklarni ushlab turish uchun kaltsiy zarur bo'ladi. Homilador ayollar bu kalsiy juda muhim bo'lgan boshqa toifadir, chunki ularning tug'ilmagan bolalari onalaridan barcha foydali elementlarni, shu jumladan kaltsiyni olishadi.

Yurak va muskul

Kaltsiy yurak sog'lig'ini saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Bu yurak urishini tartibga solishga yordam beradi. Shuning uchun, barchaga, istisnosiz, to'g'ri miqdorda kaltsiyni olish juda muhimdir, chunki yurak tananing qolgan qismini qon bilan ta'minlashga bog'liq bo'lgan organdir.

Ushbu funktsiya buzilganda, afsuski, juda istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu mineral tanamiz tomonidan mushaklarning to'g'ri va silliq harakatlanishiga yordam beradi. Busiz mushaklar faoliyati yomonlashadi. Qon bosimi to'g'ridan-to'g'ri yurak urishi bilan bog'liq. Kaltsiy qon bosimini pasaytirishi ma'lum.

NERVLAR

Kaltsiy asab tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlashda ham muhim rol o'ynaydi. Ushbu mineral nervlarni oziqlantiradi va ularga impulslarni o'tkazishda yordam beradi. Kaltsiy etishmovchiligi bilan asablar tanadagi suyaklarning zichligini ta'minlaydigan zaxiralardan foydalanishni boshlashlari mumkin.

Bir odamning har kuni iste'molchiga qarz beradigan kaltsiy miqdori yoshga va turmush tarziga bog'liq. Kichkintoylar kuniga taxminan 400 mg olishlari kerak, o'spirinlar esa balog'at davrida uch baravar ko'p kerak. Vaqt o'tishi bilan inson tanada ko'proq barqaror kaltsiyga ehtiyoj sezadi, shunda ushbu iz element u o'ynagan barcha rollarni bajarish uchun etarli bo'ladi.

Inson tanasida kaltsiy yetishmasligining oqibatlari, shuningdek, o'sishda (bolalikda), demans, yurak aritmi, tish kasalliklari, mushaklarning qisqarishi, oyoq-qo'llarda karıncalanma va qotib qolish kabi bo'lishi mumkin.

Biz terlaganimizda, siydik pufagimiz va ichaklarni bo'shatganda, biz muntazam ravishda kaltsiyni yo'qotamiz. Kaltsiy zaxirasini to'ldirish mumkin, bu to'liq ovqatlanishni ta'minlaydi va ushbu elementni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladi. Bu nafaqat kaltsiyning kunlik miqdorini ta'minlashga, balki uning so'rilishiga ta'sir etuvchi omillarni ham hisobga olish kerak.

KALSIYNING QABULI NIMA O'ZGARTIRADI

D3 vitamini organizm tomonidan kaltsiyni samarali so'rilishi uchun zarurdir. D3 vitamini tabiiy ravishda quyosh nuri tushganda ishlab chiqariladi. Agar kuniga kamida 15 daqiqa quyoshda tura olmasangiz, tanangizni D3 vitamini bilan ta'minlash haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Magniy, shuningdek, kaltsiyni olish uchun kerak. Dukkaklilar, jigarrang non, jo'xori, yong'oq va kepakda mavjud. Kaltsiy yo'qolishiga olib keladigan omillar: chekish, spirtli ichimliklar, qahva, sho'r ovqatlar va oksalat kislotasi ko'p bo'lgan ba'zi sabzavotlar.