Бухоро давлат университети жисмоний маданият факультети

Тадқиқот вазифаси. 
Танланган мавзу бўйича
 
ўқувчи-қизларни
 
“Алпомиш” ва “Барчиной” 
тестларига тайёрлаш учун қўйидаги вазифаларни белгилаб олдик: 
1. Мактаб ўқувчи-қизларида педагогик тест ўтказиш орқали жисмоний тайёргарликларини 
аниқлаш. 
2. Педагогик тест натижаларига асосан уларнинг камчиликларини аниқлаш ва тавсиялар бериш. 
Тадқиқотни ташкил қилиш. 
Педагогик назорат тестларига “Алпомиш” ва “Барчиной” 
тестларида келтирилган синов турлари муносиб равишда қуйидагилар белгилаб олинди: 
- 100 м.га югуриш (сек); 
- 1 дақиқа давомида арғамчида сакраш (марта); 
- 
кросс югуриш (мин:сек); 

---

“ХОТИН-ҚИЗЛАР СПОРТИ: ИМКОНИЯТЛАР ВА ИСТИҚБОЛЛАР” 
116 
- 
югуриб келиб узуликка сакраш (см); 
- югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш (м). 
Мактаб ўқувчи-қизлари билан ҳафтасига 3 марта 80 дақиқадан машғулотлар олиб борилди. 
Машғулотлар ҳафталик дастури юкламалари таҳминан қуйидагича бўлди: 
Душанба.
Енгил югуриш – 800 м. Чигалёзди машқлар – 10-15 мин. МЮМ – 15-20 мин. 
Кўпсакрашлар – 8-10 мин. Тезланишли югуришлар – 4х30, 2х50, 1х100. Нафас ростлаш машқлари – 10-
15 мин. 
Сешанба.
Енгил югуриш – 400 м. Чигалёзди машқлар – 8-10 мин. Кросс – 3000 м. Нафас 
ростловчи машқлар – 5-8 мин. 
Чоршанба.
Енгил югуриш – 800 м. Чигалёзди машқлар – 10-15 мин. МЮМ – 15-20 мин. 
Оғирликлар билан машқлар – 8-10 мин. Ўзгарувчан югуришлар – 50+50+50, 100+50+100. Тезланишли 
югуришлар – 2х30, 2х50 м. Нафас ростлаш машқлари – 10-15 мин. 
1-жадвал 
Тажриба ва Назорат гуруҳи ўқувчи-қизларларида олиб борилган тадқиқот натижаларини ўзаро 
таққослаш (% ҳисобида) 
Тестлар 
Тажриба гуруҳи 
Назорат гуруҳи 
Т/О 
Т/К 
Ф