Bridget aucoin consulting editor: wendy sahanaya

Practice activity 4.1: Section 3 
Questions 28-36 
Read the text below and answer questions 28-36. 
SLEEP ON IT 
As Australians adopt busier lifestyles, we're also becoming more sleep­
deprived. Emily McCluskey outlines why you may need more zzzzs. 
1 
Sleep deprivation and drowsiness may 
have been a factor in some of the world's 
most notable disasters, including the 
fiery end to the 
Challenger 
space shuttle, 
Chernobyl and the 1988 
Exxon Valdez 
oil 
spill off the coast of Alaska. If you've ever 
pulled an all-nighter or been on a sleepless 
long-haul flight, you'll be familiar with the 
consequences-grogginess, grumpiness, 
reduced awareness and forgetfulness. In fact, 
just 1 7 hours of sustained wakefulness leads 
to a psychomotor deterioration equivalent to 
a blood alcohol level of up to 0.05 per cent. 
2 
It's clear we need sleep to maintain normal 
cognitive functions. But given our increasing 
tendency to bum the candle at both ends, we're 
getting less sleep while expecting to achieve 
more. The truth is you may be sleep deprived 
without even realising-and the consequences 
can be amusing or downright dangerous. 
3 
Have you ever misplaced your car keys and 
found them in the fridge, or put ice cream in 
the pantry? You may have been the victim of 
a partial microsleep-a period of involuntary 
sleeping while still appearing to be awake that 
can last a few seconds or a few minutes. A 
new study in rats suggests that when parts of 
your brain get tired they may go offline to take 
a nap while you're still conscious. This may be 
the first sign that your brain needs sleep. 
4 
Ever found yourself winding down the 
windows or turning up the music to stay 
alert while driving? By the time you feel 
sleepy you may have already had several 
microsleeps without even realising. Statistics 
show that fatigue plays a role in 20 per cent 
of driver fatalities in NSW. Next time you 
start to feel tired, hand the keys to someone 
else if you can, or pull over if you can't. 
5 
If your work is repetitive or requires solving 
lots of problems, losing sleep is not ideal for 
your career. Our concentration and thinking 
ability deteriorate the longer we remain 
awake; this means decreased accuracy and 
efficiency. One night of insufficient sleep can 

---

52 
IELTS Preparation and Practice Reading & Writing - General Training 
result in a 20 per cent-32 per cent increase 
in mistakes and 14 per cent increase in time 
needed to perform a task-not great if you're 
aiming for a promotion or working with heavy 
machinery. 
6 
Virtually all levels of sleep deprivation 
adversely affect your mood. Losing a few 
hours may result in negative mood states, 
stress, loss of vigour and confusion. Some 
people even report anxiety, depression and 
increased moodiness. To keep your friends 
and family onside, you may need to increase 
your sleep duration. 
7 
As if things weren't bad enough, our 24/7 
lifestyle could also be making us fat. Studies 
have shown a negative relationship between 
body mass index (BMI) and sleep duration­
meaning the less we sleep, the higher our 
BMI. The lack of sleep affects timing of the 
release of some hormones, including leptin 
and ghrelin, which suppress and promote 
appetite respectively. Sleep deprivation may 
lead to more munching and an expanding 
waistline. Evidence also suggests that 
too little sleep increases your chances of 
cardiovascular disease, type 2 diabetes, 
respiratory disorders and premature death. 
8 
How much do we need? This is a question 
that still puzzles scientists. The standard 
answer is seven to eight hours a night, 
but the truth is more complicated. As with 
so many things, our genes largely dictate 
how much sleep we need and our sensitivity 
to sleep deprivation. Some people can 
tolerate large deficits with few problems, 
while others struggle with the loss of a 
couple of hours. The key is to know your 
body and get the right amount of sleep 
for you. 
9 
At the NYU Sleep Disorders Center, New 
York City, Dr David Rapoport coordinates 
the Sleep Research Program. One test they 
perform has the patient pressing a button 
every time they see a light flash, to test 
their alertness and reaction time. Many of 
his sleep-deprived subjects perform poorly 
at this exercise-they stop responding and 
then fall asleep in the chair. While this test 
may sound quite straightforward, it actually 
illustrates something very significant. 'We 
don't fall asleep if we are well rested,' 
says Rapoport. 'If you're falling asleep in 
boring situations, that is a sure marker you 
are not getting quite enough sleep.' So the 
next time you fall asleep during a dull film, 
remember this may say more about you 
than the skills of the director-it could be 
your body's way of telling you to hit the 
hay more often. 
Source: Choice.com.au 
I 
The reading passage has nine sections, 1-9. Choose the correct heading for each section 
from the list of headings below. Write the correct number in boxes