Болалар ва усмирлар физиологияси ва гигиенаси

Кун тартибига риоя этиш
Кун тартиби бу туну кун давомида вазтн и иш, у^иш ва дам олишга 
ёш х ам д а с а л о м а тл и к з о л а т и н и э ъ т и б о р г а олган зо л д а турри
тазсимлаш дир. Кун тартиби бола заёти н и тугри йулга зуядиган ва 
доимо баж арилиш и лозим булган зоидадир.
Кун тартибини тузиш да куйидаги зоидаларга амал зилиш лозим:
1
) турли хил фаолиятлар, уларнинг энг м аъзул давомийлигини, 
бир —бири билан навбатлаш уви ва вактини анизлаш ;
2
) дам олиш вактини иложи борича оч и з завода таш кил этиш;
3) уз вазтида сиф атли овзатланиш ;
4) гигиеник сифатли уйзуга ш ароит яратиш.
Кун тартибида ж исм оний ва азлий мехнат, овзатланиш , узиш , 
уйзунинг мунтазам равишда маълум бир муддатда амалга ош ирилиш и 
ш у з о л а т л а р н и н г м а л а к а д а р а ж а с и д а а м а л г а о ш и р и л и ш и н и
таъминлайди. Кундалик а н и з тартиб 
сорлизни
мустазкамлашга ёрдам 
беради. Турли ф аолият ж араёнларини (5Чиш, ишлаш, овзатланиш , 
спорт билан шугулланиш, уйзу, гигиеник муолажалар) муайян бир 
вазтда утказган маъзул. Ани^ режим туфайли турли ф аолиятларда 
организм меъёрий юкламани ^ис этади. Сарф ланган куч т е зр о з ва 
ту л и зр о з тикланади, бола камроц чарчайди. Фаол заракатчан ли к 
организм ни муста^камлайди. Кун тарти би да ж исм оний ва азл и й
мехнат билан боглиз булган ф аолият турларига, маънавий чора — 
тадбирларга, болаларнинг куп роз тоза завода, табиий манзараларда 
булишига алозида вазт аж ратган маъзул.
Табиий ланш аф тларда булиш, уларни кузатиш нерв таранглигини 
бушаштиради, тинчлантиради, иш зобилиятини оширади. Фаол ишдан 
кей и н дала, б у та зо р , д ар ё, 
t o f
, 
у р м о н л ар га бориш , с а б за в о т — 
меваларни 
й и р и ш
, 
чумилиш ёки саф арга чизиш жуда фойдали. Дам 
о л и ш н и н г бундай у су л л ар и о д а м н и н г р у з и г а и ж о б и й т а ъ с и р
курсатади, ш унинг учун б о л ан и н г дам олиш кунлари таб и атд а 
булишини олдиндан реж алаш тириш м азсадга мувофиздир.
Одам уз олдида турган вазиф аларни за л этиши учун зарур булган 
ф аолиятини бир мунча ю зори дараж ада зайтадан куришни талаб
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

этадиган ш ароитда унда зур иш чанлик холати (стресс) пайдо булади. 
Бу одамга хам иж обий, хам салбий таъсир этиш и мумкин. Хусусан, 
у юрак — зон томирлари ва нерв тизимининг касалликларини оширади.
Тутри тузилган кун тартиби асосида шартли реф лекс ф аолияти 
ётади. Нерв тизим ининг такомиллаш иб бориши, бедорлик пайтининг 
узайиш и ва тапщ и олам билан булган алозанинг кенгайиб бориш и 
мобайнида болаларнинг ф аолияти узгариб, ш аклланиб боради. Уз 
замонида Абу Али ибн Сино кун тартибининг болалар ривож ланиш и 
ва саломатлигига таъсирини, бунда асаб холати катта а зам и я т касб 
этишини айтиб утган. К ейинчалик И. П. Павлов стереотип ш артли 
ва шартсиз рефлекслар уз вазтида ва муайян тартибда бажариладиган 
куникмалардир деб айтган. Кун тартиби тарки би й зи см лари н и н г 
бошлаш ва тугатиш вактини доимо бир ма^алда баж ари ш болаларда 
вазтга нисбатан баркарор ш артли реф лекслар ю зага келиш ига олиб 
келади.