Basketbol o’yin tехnikаsini o’rgаtish usullаri reja

HIMOYA TEXNIKASI.

Har qanday yo'l bilan g'alaba qozonishga intilayotgan jamoaning futbolchilari himoyaviy harakatlarda jiddiy xatolarga yo'l qo'ysa, sa'y-harakatlari besamar ketadi. Hujumchining texnik arsenali himoyachinikidan ancha boy. Tajriba shuni ko'rsatadiki, mudofaa usullari to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan bajarilganda ko'p qirrali va samaraliroq bo'ladi. Mudofaa texnikasi ikki asosiy guruhga bo'linadi: 1) harakat texnikasi; 2) to'pni egallash va qarshi to'pni o'zlashtirish texnikasi. 6.2.1. Harakatlar texnikasi Tribunada himoyachi biroz barqaror holatda bo'lishi kerak egilgan oyoqlar va hujumchi savatga hujum qilish va to'pni qabul qilish uchun qulay vaziyatga tushishini qiyinlashtirishga tayyor bo'ling. O'z jamoasini diqqat bilan kuzatib, himoyachi o'yinchi to'pni va boshqa raqiblarni ko'rishi kerak. Oldinga turish o'yinchini to'p bilan ushlab turganda, uni otishni yoki orqa taxta ostiga tushishini oldini olish zarur bo'lganda qo'llaniladi. O'yinchi odatda hujumchi va qalqon o'rtasida joylashgan. U bir oyog'ini oldinga qo'yadi, xuddi shu nomdagi qo'lni yuqoriga va oldinga cho'zadi, kutilgan otishning oldini oladi, ikkinchi qo'lini esa to'pni savat uchun eng xavfli yo'nalishda driblingga yo'l qo'ymaslik uchun yon va pastga qo'yadi. Himoyachi o'yinchi to'p bilan hujumchini qo'riqlayotganda, sakrab zarba berishga tayyorlanmoqda o'rta masofa , u xavfli raqibga parallel deb ataladigan holatda (oyoqlari bir chiziqda) yaqinlashadi va qo'lini to'pga uzatadi, hujumchining to'pni nishonga olish uchun olishini qiyinlashtirishga harakat qiladi. Himoyachi harakatining yo'nalishi va xarakteri, qoida tariqasida, hujumchining harakatlariga bog'liq. Shuning uchun himoyachi doimo muvozanatni saqlashi va har qanday yo'nalishda harakat qilishga tayyor bo'lishi kerak, har doim yon tomonlarga, oldinga, orqaga (ko'pincha orqasini oldinga) yugurish yo'nalishini o'zgartirib, harakat tezligini nazorat qilish kerak. qarama-qarshilik momenti, shuningdek, masofaning qisqa segmentida tezlikni oshirib, raqiblarining tezligini nazorat qilish uchun qisqaroq tormozlash masofalarini va kesish to'xtashlarini ta'minlash. Himoyachi tomonidan qo'llaniladigan yugurish, silkitish, to'xtash, sakrash usullari hujum uchun tasvirlangan usullarga o'xshaydi. Biroq, hujumchidan farqli ravishda, bir qator hollarda himoyachi bir oz egilgan oyoqlarda yon qadam bilan harakatlanishi kerak, uning o'ziga xosligi shundaki, birinchi qadam harakat yo'nalishiga eng yaqin oyoq bilan amalga oshiriladi, ikkinchi qadam (yon). qadam) sirg'aluvchi bo'lishi kerak. Bunday holda, tezlikni va manevrni kamaytirmaslik uchun siz oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz va yugurish oyog'ini qo'llab-quvvatlovchi oyoq orqasiga o'tkazmasligingiz kerak. 6.2.2. To'pni o'zlashtirish va qarshi to'pni o'zlashtirish texnikasi. To'pni tortib olish. Agar himoyachi to'pni egallab olishga muvaffaq bo'lsa, unda birinchi navbatda siz uni raqibning qo'lidan tortib olishga harakat qilishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz ikkala qo'lingiz bilan to'pni iloji boricha chuqurroq ushlashingiz kerak, so'ngra bir vaqtning o'zida tanangizni aylantirib, o'zingizga qarab keskin silkitishingiz kerak. To'pni gorizontal o'q atrofida aylantirish kerak, bu esa raqibning qarshiligini engib o'tishni osonlashtiradi. To'pni tepish. Hozirgi vaqtda to'pni urish usullarining oqilonaligi va samaradorligi sezilarli darajada o'sdi, bu o'yin qoidalarining ba'zi nuqtalarini yangi talqin qilish bilan bog'liq bo'lib, bu usullarni bajarishda himoyachining qo'li bilan bir vaqtning o'zida qo'l bilan tegishiga imkon beradi. to'p - hujumchining qo'li bilan. To'pni raqib qo'lidan chiqarib yuborish. Himoyachi hujumchiga yaqinlashadi, uning to'p bilan harakatlariga faol aralashadi. Buning uchun u qo'lini to'pga cho'zgan holda sayoz o'pkalarni bajaradi, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga chekinadi. Qulay vaqtda taqillatish barmoqlari bilan mahkam bosilgan cho'tka bilan o'tkir (yuqori yoki pastki) qisqa harakat bilan amalga oshiriladi. To'pni ushlash vaqtida va asosan pastdan urish tavsiya etiladi. Ayniqsa, balandlikka sakrashda to‘pni ushlagan va kerakli ehtiyot choralarini ko‘rmagan qo‘nayotgan raqibni pastdan qo‘lidan nokaut qilish samarali. Agar himoyachi raqibning nayrangiga munosabat bildirishga va o'rnidan sakrashga majbur bo'lgan bo'lsa, qo'nish paytida u to'pni urib yuborishi va shu bilan otish yoki uzatishning oldini olishi kerak. Dribling paytida to'pni tepish. Bu vaqtda hujumchi driblingni boshlaydi, himoyachi orqaga chekinadi va biroz orqaga sakrab, raqibga savatga to'g'ridan-to'g'ri yo'l qo'yadi va uni quvib, uni yana chetga surib qo'yadi. Keyin himoyachi hujumchi bilan bir xil tezlikda harakat qiladi va dribling ritmidan oldin maydondan qaytgan to'pni qabul qilish paytida raqibga eng yaqin qo'li bilan to'pni urib tushiradi. Shuningdek, siz pasning dastlabki daqiqasida hujumchining orqasidan to'pni tepishingiz mumkin. To'pni ushlab turish. To'p uzatish paytida to'pni ushlab oldi. Ushbu tutib olish usulining muvaffaqiyati, birinchi navbatda, himoyachi harakatlarining o'z vaqtida va tezkorligiga bog'liq. Agar hujumchi joyida to'pni kutayotgan bo'lsa, uni kutib olish uchun chiqmasa, uni ushlab qolish nisbatan oson: sakrashda to'pni bir yoki ikkala qo'l bilan ushlash kerak. Odatda hujumchi to'pga chiqadi. Bunda himoyachi qisqa masofada mumkin bo'lgan maksimal tezlikni olishi va uchib ketayotgan to'p yo'lida raqibdan oldinga o'tishi kerak. Yelkasi va qo'llari bilan raqibning to'g'ridan-to'g'ri yo'lini kesib, to'pni egallab oladi. Otilganda to'pni qoplash. Bo'yi va sakrash balandligi bo'yicha hujumchiga nisbatan ma'lum bir ustunlikka ega bo'lgan himoyachi o'yinchi uloqtirilganda to'pning qo'lidan uchib ketishining oldini olishga harakat qilishi kerak. To'p tashlashga qarshilik ko'rsatilayotgan vaqtda himoyachining qo'li to'g'ridan-to'g'ri to'pda bo'lishi kerak. Keyin egilgan qo'l to'pga yuqoridan yon tomondan qo'yiladi va uloqtirish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. To'pga egalik qilish, orqa tomonda rebound uchun kurashda. Hujumchining zarbasidan so'ng himoyachi raqibning orqa devorga yo'lini to'sib qo'yishi, barqaror pozitsiyani egallashi, so'ngra to'pni egallash uchun tez va o'z vaqtida sakrab qaytish uchun kurashishi kerak. Sakrash qisqa yugurishdan keyin yoki joydan bir yoki ikki oyoq bilan bajariladi. Balandlikka sakrab, to'pni egallab olgan o'yinchi, qo'ngandan so'ng, kuch kurashida raqibning orqa taxta va to'pga nisbatan qulay pozitsiyani egallashiga yo'l qo'ymaslik uchun oyoqlarini keng yoyadi va tanasini egadi.

XULOSA

O'yin vaziyatlarining doimiy o'zgarishi yuqori analitik faollik va yechimni tezkor tanlashni talab qiladi. O'yin davomida siz yuqori hissiy yuk va tajriba olishingiz mumkin katta quvonch va qoniqish. Basketbol mamlakatimizdagi eng mashhur o'yinlardan biridir. Turli xil harakatlar bilan tavsiflanadi; to'pni yurish, yugurish, to'xtash, burilish, sakrash, ushlash, uloqtirish va dribling qilish, raqiblar bilan yakka kurashda amalga oshiriladi. Bunday xilma-xil harakatlar metabolizmni, barcha tana tizimlarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va muvofiqlashtirishni shakllantiradi. Basketbol nafaqat sog'lomlashtiruvchi va gigiyenik ahamiyatga ega, balki targ'ibot va tarbiyaviy ahamiyatga ega. Basketbol o'ynash qat'iyatlilik, jasorat, qat'iyatlilik, halollik, o'ziga ishonch, kollektivizm tuyg'usini shakllantirishga yordam beradi. Lekin tarbiyaning samaradorligi, eng avvalo, pedagogik jarayonda jismoniy va axloqiy tarbiya o‘rtasidagi munosabatlar qay darajada maqsadli amalga oshirilganligiga bog‘liq. Basketbol jismoniy tarbiya vositasi sifatida jismoniy madaniyat harakatining turli qismlarida keng qo'llanilishini topdi. Xalq taʼlimi tizimida basketbol oʻyini dasturlarga kiritilgan jismoniy maktabgacha yoshdagi bolalar, umumiy oʻrta, oʻrta, kasb-hunar, oʻrta maxsus va oliy taʼlim. Basketbol - bu qiziqarli va atletik o'yin samarali vosita jismoniy ta'lim-tarbiya. U maktab o‘quvchilari orasida juda mashhur bo‘lgani bejiz emas. Basketbol kabi muhim chora umumta'lim maktablari, politexnika va ishlab chiqarish maktablari, bolalar maktablarining umumiy ta'lim dasturlariga kiritilgan bolalarni jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish. sport maktablari, shahar xalq taʼlimi boshqarmalari va sport koʻngilli jamiyatlari huzuridagi boʻlimlar. Erishilgan natijalarni mustahkamlash va sport mahoratini yanada yuksaltirish ommaviy axborot vositalari bilan chambarchas bog'liq. sog'lomlashtirish ishi eng iqtidorli yigit-qizlardan zaxiralarni malakali tayyorlash. Tabiiy harakatlar (yugurish, yurish, sakrash) yordamida og'riqli harakatlar bilan birga olib boriladigan doimiy kurashning mavjudligi psixologik, fiziologik va eng ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi. motor funktsiyasi odam. Har xil tezlik, yo'nalish, tezlik va keskinlikdagi turli xil harakatlarni bajarish orqali siz foydali ta'sirga ega bo'lasiz. ichki organlar va tana tizimlari.