Balandlikka sakrash texnikasi

BALANDLIKKA SAKRASH TEXNIKASI
REJA

1. 
   Balandlikka sakrash fazalari.
   
2. 
   Balandlikka sakrash turlari
   
3. 
   Balandlikka sakrashdan to’g’ri foydalanish.
   

Yugurib kelib balandlikka sakrash usullaridan eng avzali «aylanib utish» xamda «fosberi flop» usullaridir. Erkaklarning keyingi 25-30 yildagi jaxon rekordlarining xammasi shu usullarda urnatilgan. Sakrashning boshka usullari «xatlab utish», «tulkin», «perekat» erkaklar uchun fakat urgatish va mashklarda yordamchi usullar vazifasini utaydi. Balandlikka sakrash yugurib kelish, sakrashga tayyorlanish, sakrash, planka ustidan utish va kunishdan iborat buladi.