Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Guruch. 14.
Ko'pincha yaxshi kun va yomon kun o'rtasidagi farq bir necha bor 
hal qiluvchi daqiqalarda qabul qilingan samarali va sog'lom qarorlar. Har bir 
Bir lahzadan boshlab, u yo'lda ayriqqa o'xshaydi. Sizning kuningiz ko'plab qarorlardan iborat 
oxir-oqibat butunlay qarama-qarshi natijalarga olib kelishi mumkin. 
Hal qiluvchi daqiqalar voqealarni rivojlantirish uchun turli xil variantlarni taklif qiladi. Misol 
uchun, restoranga kirgan paytingiz tushlikda nima yeyishingizni belgilaydi. Texnik jihatdan 
siz hali ham shundaysiz 
siz buyurtmangizni nazorat qilasiz, lekin aslida siz faqat menyudagi narsalarni tanlashingiz 
mumkin. Steykxaus ostonasidan o'tib, siz biftek yoki entrekotadan bahramand bo'lishingiz 
mumkin, ammo sushi emas. 
Sizning tanlovingiz mavjud bo'lgan narsalar bilan cheklangan. Va u, o'z navbatida, kirishga 
qaror qildi 
burger. 

---

Bizni odatlar boshqaradi va ular hayotga chek qo'yadi. Shuning uchun kun davomida hal 
qiluvchi daqiqalarni o'z qo'lingizga olish kerak. Har bir kun ko'p-97 dan iborat 
lahzalar, lekin faqat bir nechta qarorlar sizning yo'lingizni aniq belgilab beradi. Har bir 
ulardan oldingisidan kelib chiqadi va yaqin kelajakdagi harakat traektoriyasini belgilaydi. 
ikki daqiqa qoidasi 
Kichikdan boshlash arziydi deb bilsangiz ham, ba'zida kichikdan boshlash osonroq bo'lib 
tuyuladi. 
katta. O'zgartirishni orzu qilganingizda, siz muqarrar ravishda quvonchli hayajonga tushasiz 
va 
Natijada, siz juda oz vaqt ichida juda ko'p sakrashga harakat qilyapsiz. Ko'pchilik 
“Har qanday yangi odat ikki daqiqadan oshmasligi kerak” degan ikki daqiqalik qoidadan 
foydalanish bu istakni engishning samarali usuli hisoblanadi.
Qarang, deyarli har qanday odat ikki daqiqalik versiyaga qisqartirilishi mumkin: 
• "Har kuni yotishdan oldin o'qing" "bir sahifa o'qing" bo'ladi. 
• "Yoga matini yotqizish" da "o'ttiz daqiqa davomida yoga qiling". 
• “Darslar qiling” –
“ochiq qaydlar”da. 
• "Kirlarni yuvgandan keyin qo'ying" 
- "bir juft paypoq qo'ying".
•
"Yugurish poyabzalimni bog'lash" uchun "uch mil yugurish".
G'oya odatlarni oddiy qilishdir. Har kim meditatsiya qilishi mumkin 
bir daqiqa davomida bir sahifani o'qing yoki kiyim kiying. Va, biz allaqachon muhokama 
qilganimizdek, bu kuchli strategiya, chunki kerakli narsani qilishni boshlaganingizdan so'ng, 
davom ettirish ancha oson bo'ladi. Yangi odat siz uchun qiyinchilik tug'dirmasligi kerak. 
Nima uchun 

---

unga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin dastlabki ikki daqiqa oson bo'lishi kerak. Senga 
zarur bo'lgan narsa sizni yanada samaraliroq yo'lga qo'yadigan "kirish odati" dir. 
Maqsadlarni "juda oson" dan "juda qiyin" ga qadar qiyinlik bo'yicha tartiblash orqali kerakli 
natijaga olib keladigan kirish odatlarini aniqlashingiz mumkin. Masalan, marafonda yugurish 
qiyin. 5 km yugurish qiyin. O'n ming qadam yuring 
o'rtacha qiyinchilikdagi harakat. O'n daqiqa yurish oson. Va yugurish poyabzalini kiying - 
bu juda oddiy. Agar sizning maqsadingiz marafonda yugurish bo'lsa, unda sizning kirish 
odatingiz yugurish poyabzali kiyishdir. Mana, ikki daqiqa qoidasi qanday ishlaydi.