Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

10 
Yomon odatlarning sabablarini qanday topish va yo'q qilish 
2012 yil oxirida men eski kvartirada bir necha blok narida o'tirgan edim 
Istanbulning mashhur ko'chasi - 
Istiqlol. Turkiya bo‘ylab to‘rt kunlik sayohatimning yarmida 
Mayk mendan bir necha fut narida eskirgan stulda dam olayotgan edi. 
Mayk haqiqiy rahbar emas edi. U Meyndan kelgan oddiy yigit edi 
Turkiyada besh yil yashab, shu yerda bo‘lganimda menga atrofni ko‘rsatishni taklif qildi va 
men 
kelishilgan. O'sha oqshom meni u va uning turk do'stlari bilan kechki ovqatga taklif qilishdi. 
Biz yetti kishi edik va faqat men chekmaganman. Men turklardan biridan qanday qilib 
so‘radim
u chekishni boshladi. "Do'stlar", dedi u. Hamma narsa har doim do'stlardan boshlanadi. Bitta 
do'st chekadi, keyin siz ham sinab ko'ring. 
Haqiqatan ham hayajonli tomoni shundaki, xonadagi odamlarning yarmi chekishni 
tashlashga muvaffaq bo'ldi. Mayk bir necha yil oldin chekishni to'xtatdi va hamma joyda 
chekishni tashlashga qasam ichdi 
Allen Karrning "Chekishni tashlashning oson yo'li" kitobiga rahmat. 
"Siz chekishning ruhiy yukidan xalos bo'ldingiz", dedi u. - Unda shunday deyilgan: 

---

“O'zingizga yolg'on gapirishni bas qiling. Siz chekishni xohlamasligingizni bilasiz. Nimani 
bilasiz 
unchalik yoqmaydi." Bu endi qurbon emasligingizni his qilishga yordam beradi. Siz 
boshlaysiz 
chekishning hojati yo'qligini tushunish. 
Men hech qachon chekishni sinab ko'rmaganman, lekin kitobni qiziqib ko'rib chiqdim. 
Muallif foydalanadi 
chekuvchilarga chekish istagidan xalos bo'lishga yordam beradigan qiziqarli strategiya. U 
chekish bilan bog'liq har bir rag'batni muntazam ravishda takrorlaydi va unga yangi burilish 
beradi 
ma'nosi.
Carr quyidagilarni yozadi: 
• Siz tashlab ketyapman deb o'ylaysiz, lekin unday emassiz, chunki sigaret 
siz uchun hech 
narsa emas. 
degani emas.
• Chekishni muloqot qilish uchun kerak deb o‘ylaysiz, lekin unday emas. Siz
Chekmasdan ham muloqot qila olasiz.
• Siz chekish stressni engillashtiradi deb o'ylaysiz, lekin unday emas. Chekish sizni 
tinchlantirmaydi 
nervlarni, lekin ularni yo'q qiladi.
U bu iboralarni va shunga o'xshashlarni qayta-qayta takrorlaydi. "Uni aniq saqlang 
bosh”, deb yozadi u. "Sizda yo'qotadigan hech narsa yo'q va nafaqat sog'liq, kuch yoki pul 
nuqtai nazaridan, balki ishonch, o'zingizni hurmat qilish, erkinlik va eng muhimi, kelajakdagi 
hayotingizning uzunligi va sifati bo'yicha ham ajoyib ijobiy natijalarga erishasiz." 
Siz ushbu kitobni oxirigacha o'qiganingizdan so'ng, chekish sizni eng ko'p his qiladi 
dunyodagi ahmoq narsa. Va agar siz undan hech qanday foyda kutmasangiz, siz 

---

chekish uchun sabab yo'q. Bu xulq-atvorni o'zgartirishning ikkinchi qonunining teskari 
talqini: “Qilish
Faqat fikringizni o'zgartiring va chekishni tashlashingiz mumkin. Ammo keling, diqqatimizni 
qarataylik 
daqiqa.