Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

2 
Odatlar shaxsiyatni qanday shakllantiradi (va aksincha) 
Почему
так просто повторять плохие привычки и так сложно –
хорошие? Немногие 
вещи

---

способны оказать столь же серьезное влияние на жизнь, как совершенствование 
ежедневных
привычек. И все же весьма вероятно, что в это же время через год вы, скорее всего, 
будете
придерживаться существующих привычек, чем начнете делать что
-
то новое. 
Очень часто для нас представляет сложность придерживаться хороших привычек
дольше, чем в течение нескольких дней, даже если мы прилагаем искренние усилия, 
которые
сопровождаются
временным взрывом мотивации. Такие привычки, как утренняя 
гимнастика, медитация, ведение дневника или готовка, кажутся приемлемыми в 
течение одного
-
двух дней, а затем превращаются в проблему. 
Так или иначе, после того как привычки сформировались, кажется, что они останутся 
с
siz abadiy - ayniqsa istalmaganlar. Eng yaxshisiga qaramay 
niyatlar, ba'zan ichish kabi yomon odatlar kabi his qiladi 
arzimas ovqat, cheksiz televizor o'tirish, kechiktirish va chekish, g'alaba qozonish 
deyarli imkonsiz. 
Odatlarni o'zgartirish biz uchun ikkita sababga ko'ra muammoli bo'lib qoladi: (1) biz 
noto'g'ri narsalarni o'zgartirishga harakat qilmoqdamiz va (2) biz odatlarni noto'g'ri yo'l 
bilan o'zgartirishga harakat qilyapmiz. Ushbu bob birinchi nuqtaga bag'ishlangan va keyingi 
boblarda men batafsilroq to'xtalib o'taman 
ikkinchisida. 
Birinchi xato shundaki, biz noto'g'ri narsani o'zgartirishga harakat qilmoqdamiz. Kimga 
nimani nazarda tutayotganimni tushuning, o'zgarish uch darajada sodir bo'lishi 
mumkinligini tasavvur qiling. 
Siz bu darajalarni piyoz qatlamlari bilan solishtirishingiz mumkin. 
23 

---