Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Ilovalar 
YANA NIMA O'QISH?
Ushbu kitobni o'qishga vaqt ajratganingiz uchun tashakkur. O'z bilimlarimni siz bilan baham 
ko'rish men uchun katta baxt edi. Agar siz yana nimani o'qish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, 
menga ba'zi manbalarni tavsiya eting. 
Agar sizga Atomic Habits yoqqan bo'lsa, ikkinchisini yoqtirishingiz mumkin 
ish. Men so'nggi maqolalarimning haftalik bepul byulletenini chiqaraman. Obunachilar 
yangi kitoblarim va loyihalarim haqida birinchilardan bo'lib xabardor bo'ling. Nihoyat, 
o'zlariga qo'shimcha ravishda 

---

Har yili men boshqa mualliflarning turli mavzulardagi sevimli kitoblari ro'yxatini 
yuboraman.
Bu yerda obuna bo'lishingiz mumkin: 
atomichbits.com/newsletter
. 
TO'RT QONUNDAN KICHIK DARSLAR 
Ushbu kitobda men inson xatti-harakatlarining to'rt bosqichli modelini taqdim etdim: 
rag'batlantirish, istak, javob, mukofot. Ushbu tizim yangi odatlarni qanday shakllantirishni 
o'rgatadi va inson xatti-harakatlari haqida ba'zi qiziqarli fikrlarni ochib beradi. 
A.1-jadval.
Muammolar va yechimlar 
Ushbu ilovada men model tomonidan tasdiqlangan bir nechta topilmalarni (va ba'zi sog'lom 
fikrni) taqdim etaman. Ushbu misollarning maqsadi bu qanchalik foydali va xilma-xilligini 
aniqlashdir 
inson xulq-atvorini tavsiflashda namuna. Bu qanday ishlashini tushunib, siz ko'rasiz 
uning misollari hamma joyda. 
Ogohlik istakdan oldin keladi.
Ma'no berganingizda istak paydo bo'ladi 
rag'batlantirish. Miya hozirgi vaziyatni, ya'ni istakni tasvirlash uchun hissiyot yoki tuyg'u 
yaratadi 
imkoniyatni sezganingizdan keyingina paydo bo'ladi. 
Baxt - bu shunchaki istakning yo'qligi. Rag'batlantiruvchini ko'rsangiz, lekin 
xohlamasangiz 
holatingizni o'zgartiring, siz hozirgi vaziyatdan mamnunsiz. Baxt rohatga erishish bilan 
bog'liq emas (bu quvonch yoki qoniqish), balki istakning yo'qligi bilan bog'liq. Bu o'zingizni 
boshqacha his qilish istagi bo'lmaganida paydo bo'ladi. Baxt - bu hech narsani o'zgartirishni 
xohlamaganingizda kiradigan holat. 
Biroq, baxt o'tkinchidir, chunki har doim yangi istak bor. Caed aytganidek 
Budris, "baxt - bu amalga oshirilgan bir istak va hosil bo'lgan keyingi istak o'rtasidagi 
bo'shliq". 

---