Asian Journal of Multidimensional Research (ajmr)

A Reduction In Body Weight 

Sit-ups and stomach crunches require less effort than full-body aerobic workouts, thus they burn 

less  calories  when  done  as  an  example  of  an  activity,  rather  as  running.  Hypertrophy  helps  to 

---

ISSN: 2278-4853         Vol 10, Issue 9, September, 2021        Impact Factor: SJIF 2021 = 7.699 

Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR)

 

https://www.tarj.in

 

288 

 

AJMR 

keep  muscle  mass  up  while  also  raising  the  resting  metabolic  rate,  which  burns  more  calories 

over  time  than  aerobic  exercise  alone.  Maintaining  an  elevated  metabolic  rate  helps  prevent  it 

from  dropping  after  dieting  or  an  aerobic  programme  has  been  completed  due  to  metabolic 

adaptation, which would otherwise occur. Being in a calorie deficit is the most common way to 

lose  weight.  You  may  create  a  calorie  deficit  by  either  eating  fewer  calories  than  you  need  to 

maintain your current weight or raising your energy expenditure to a point where it exceeds your 

calorie consumption. At rest, lean muscles need energy to be healthy, thus increasing your basal 

metabolic rate can help you lose weight.