Asian Journal of Multidimensional Research (ajmr)

Asian Journal of Multidimensional Research (AJMR)

 

https://www.tarj.in

 

283 

 

AJMR 

 

Figure 1 : Resistance Training 

Improved Sense of Physical Allure 

Strength training is popular among those who want to enhance their physical beauty. According 

to the results of the study, the most physically appealing masculine feature is a wide chest and a 

small  waist,  which  may  be  achieved  via  strength  training.  While  most  women  do  not  have  the 

testosterone  to  build  large  muscles,  they  may  nevertheless  create  a  solid,  "toned"  (see  below) 

physique and improve their strength in the same way that men do by following a weight-lifting 

programme (but usually from a significantly lower starting point). The way a person responds to 

weight  training  stimuli  is  heavily  influenced  by  genetics.  Though  polymorphic  expression 

occurs,  such  as  in  myosin-heavy  chains,  training  cannot  improve  a  muscle  beyond  its  inherent 

genetically established characteristics. 

People can detect men's strength from pictures of their bodies and faces, according to research, 

and a man's  physical  beauty is frequently connected to  signals  of strength that suggest  a man's 

physical formidability. Strength training has been shown in research to increase self-esteem and 

body cathexis compared to those who don't train or work out. Furthermore, individuals who do 

strength training have a better self-perception of their bodies than those who do other forms of 

exercise  like  walking  and  jogging  on  a  regular  basis.  Women  now  are  more  likely  than  those 

polled in 1984 to be unhappy with their physical appearance, and they often resort to exercises 

like strength training to remedy this problem. 

After  45  minutes  of  intense  activity,  workouts  increase  metabolism  for  up  to  14  hours  and 

improved  physical  and  mental  well-being  in  general  In  addition  to  its  aesthetic  advantages, 

strength  training  serves  a  variety  of  practical  purposes.  Having  improved  posture,  greater  joint 

support, and less chance of injury are all aided by having stronger muscles. Weight training may 

help older individuals stave off some of the muscle loss that comes with becoming older, and it 

can even help them recover some of their functional strength. This can help them live longer and 

be less fragile. Some kinds of physical impairment may be avoided if they succeed. Osteoporosis 

may  be  prevented  through  weight-bearing  exercise,  and  bone  strength  can  be  improved  in 

individuals who already have the disease. Studies on individuals in their 80s and 90s who started 

weight training show its advantages for the elderly. 

Even  while  strength  training  has  been  shown  to  increase  heart  rate  and  blood  pressure,  many 

exercise physiologists believe that aerobic training is a superior cardiovascular stimulus since it 

increases  maximum  oxygen  absorption.  Resistance  training  is  associated  with  an  increase  in 

---

ISSN: 2278-4853         Vol 10, Issue 9, September, 2021        Impact Factor: SJIF 2021 = 7.699