Андрей Сафронов Суперпамять за семь шагов: Книга-тренинг

4. Интеллектуальные игры
Играйте в игры, которые заставляют поднапрячь мозги. Например, шахматы, го, игры в слова.


5. Иностранные языки
По результатам исследований, у людей, которые знают несколько языков, намного позже начинаются проблемы с памятью. Причем исчисление идет в годах и зависит от количества языков, которыми вы владеете на хорошем уровне.
На сегодня, слава богу, есть специальные инструменты, которые помогают изучать языки в несколько раз быстрее классических подходов, с одним из них вы уже познакомились во второй главе. ☺
…здорового сна
Утро вечера мудренее.
РУССКАЯ ПОСЛОВИЦА
Здоровый сон крайне важен для хорошей памяти. Дело в том, что нейронные связи, которые мы создали за день, активируются заново во время сна, что способствует лучшему усвоению нового.
Помните школьные дни, когда нужно было выучить стих к следующему уроку? Мы зубрили строчку за строчкой, а потом по памяти рассказывали все, что удалось запомнить.
Иногда выходило с ошибками, и приходилось какие-то моменты дозубривать, а иногда все получалось идеально, но все равно не так легко, как этого хотелось бы. То есть, несмотря на интенсивные повторения, мы упирались в определенную скорость.
Но потом был сон. И утром происходила магия.
Я помню, как выучил «Бородино» и утром, когда мама готовила завтрак, решил рассказать его. На мое удивление, то, что вчера выходило с треском и подвисаниями, сегодня просто лилось.
Припоминаете что-нибудь подобное?
И так со всем, что мы делаем. Сегодня жонглирование тремя мячами идет еле-еле, поспали – и уже утром навык как будто сам по себе подрос. Замечали такое?
Это все сон. Чтобы выйти на новый уровень в навыке, нужно обязательно поспать.
Нормой сна принято считать семь-восемь часов. Если спите меньше – мозг вряд ли работает максимально эффективно. Становится сложнее осваивать новое, продуктивность падает, да и организм потом все равно возьмет свое – те часы, которые вы недосыпаете в будни, придется забрать у выходных.
– Какие сладости вы любите больше всего? – Сон. Он так сладок, что я бы его в чай добавлял.