Abdullayev Mehriddin

yo‘l. Vazn – 60%. O‘rta sur’atda takrorlashlar soni 15 tadan 30 tagacha. Mashg‘ulotda 2-5 yondashuv, oraliqda 4-5 daq. tanaffus.

yo‘l. Vazn 20-dan 70% gacha. Yondashuvda takrorlashlar soni

«oxirigacha». Mashg‘ulotda yondashuvlar soni 4-5 tadan ortmasligi tavsiya qilinadi. Tanaffus davomiyligini o‘zgartirib turli natijalarga erishish mumkin. Agar hordiq kam bo‘lsa (1-3 daq), mushaklarning ichki anaerob energetik imkoniyatlari faol sarflanadi. 5-10 daqiqa tanaffusda mushak apparatining anaerob ishlashi takomillashadi.

Kuch chidamliligini rivojlantirishning ikki asosiy tashkiliy shakli mavjud. Birinchisi – tanlangan mashqlar seriyasini bajarish. Ikkinchi yo‘l – aylanma mashg‘ulot shakli.

5.