91 Mavzu: Yengil atletika bilan shug‘ullantirishda umumiy rivojlantiruvchi hamda maxsus mashqlarini bajarishni o‘rgatish



Download 0,52 Mb.
Pdf ko'rish
bet4/12
Sana21.04.2022
Hajmi0,52 Mb.
#570772
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Bog'liq
1мавзу

 
 


10

SPORTCHA YURUVCHILARNING MAXSUS MASHQLARI 
 
Sportcha yuruvchilarni tayyorlashda asosan ularning umumiy va maxsus 
jismoniy tayyorgarligiga katta e’tibor berish kerak. Hozirgi kunga kelib jahon 
arenalarida raqobatning kuchayishi, barcha murabbiy, o‘qituvchi, sportchilar oldiga 
yanada yangi usullarni mashg‘ulotlar jarayoniga tadbiq etishni talab etmoqda. 
Ma’lum sportcha yuruvchilar uchun ham maxsus mashqlar ahamiyati juda katta. 
Maxsus mashqlar orqali mushaklar kuchini, bo‘g‘imlardagi harakatchanlikni, 
egiluvchanlikni, harakat tezligini va chidamlilikni rivojlantirish mumkin. 
1.
 
Gavdani to‘g‘ri tutib, tizza bo‘g‘imlarini 
bukmasdan, 
qadam 
bosishni 
tovondan 
boshlab, oyoq kaftini erga to‘liq qo‘yish va 
oyoq uchida bir oz depsinib yurish. Qo‘l 
oyoq harakatiga teskari proporsional tarzda 
harakat qilishi kerak. 
2.
 
Yo‘lkaning to‘g‘ri chizig‘i bo‘ylab 
oyoqlarni goh chap tomonga, goh o‘ng 
tomonga bosib, ilonizi yo‘nalishda yurish. 
YUrayotganda tos va elka harakati oyoq 
harakatiga qarama - qarshi bo‘lishiga e’tibor 
berish kerak. 
3.
 
SHu mashqning o‘zi, faqat qo‘llar 
boshning orqasida, harakatlar bemalol va 
erkin bo‘lishi kerak. 
4.
 
Gimnastika tayoqchasini elkaga qo‘yib, 
qo‘llarni tayoq ustidan o‘tkazgan holda keng 
qadam tashlab yurish va tosni harakatga 
keltirish. 


10

5.
 
SHu 
mashqning o‘zi,
 
faqat 
endi 
tayoqcha elkada emas, belda. 

Download 0,52 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish