454 ehtiyot bo‘ling

460

boy ovqatlardan ko‘proq iste’mol qiling. 

 4. Bel pastki qismining og‘rishi: Bu homiladorlikdagi oddiy 

holdir. Bunday hollarda mashq qilish va belni to‘g‘ri tutib o‘tirish va turish 

yordam berishi mumkin(325-bet).

 5. 

Kam qonlik va to’yinmaslik: Qishloqda yashovchi ko‘pgina 

ayollarda homilador bo‘lishdan avval ham kamqonlik bo‘ladi, homilador-

lik davrida u yana ham kuchayadi. Sog‘lom bola tug‘ilishi uchun, ayol 

yaxshi ovqatlanishi kerak. Agar uning rangi o‘chgan va quvvatsiz bo‘lsa, 

kamqonlik yoki ovqatga yolchimaslikning boshqa belgilari paydo bo‘lsa, 

u loviya, yer yong‘oq, tovuq, sut, pishloq, tuxum, go‘sht, baliq, to‘q yashil 

bargli sabzavotlar kabi oqsil va temirga boy ovqatlardan iste’mol qilishi 

kerak. Shuningdek, u temir moddali tabletkalarni ham ichishi kerak (702-

704 betlar). Bu uning qonini ko‘paytiradi va tug‘ishdan keyingi og‘ir qon 

ketishning oldini oladi. Agar iloji bo‘lsa temirli tabletkalar tarkibida Folat 

kislotasi va Vitamin S (Ц) bo‘lsa yana yaxshi. (S (Ц) vitamini temir mod-

dasining qoningizga yaxshiroq singishiga yordam beradi.) Qora choy 

ichmaslikka harakat qiling. Uning o‘rniga qaynatilgan suv yoki suyuq qilib 

damlangan ko‘k choy iching.

 6.