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“the actions become so automatic”
:
 
George Henry Lewes,
 
The Physiology of Common Life
 
(Leipzig: Tauchnitz, 1860).
repetition is a form of change
:
 
Apparently, Brian Eno says the same thing in his excellent, creatively inspiring Oblique Strategies
card set, which I didn’t know when I wrote this line! Great minds and all that.
Automaticity is the ability to perform a behavior
:
 
Phillippa Lally et al., “How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation
in the Real World,” 
European Journal of Social Psychology
40, no. 6 (2009), doi:10.1002/ejsp.674.
habits form based on frequency, not time
:
 
Hermann Ebbinghaus was the first person to describe learning curves in his 1885
book 
Über das Gedächtnis
. Hermann Ebbinghaus, 
Memory: A Contribution to Experimental Psychology
(United States: 
Scholar Select, 2016).
CHAPTER 12
this difference in shape played a significant role in the spread of agriculture
:
 
Jared Diamond,
 
Guns, Germs, and Steel:
The Fates of Human Societies 
(New York: Norton, 1997).
It is human nature to follow the Law of Least Effort
:
 
Deepak Chopra uses the phrase “law of least effort” to describe one of his
Seven Spiritual Laws of Yoga. This concept is not related to the principle I am discussing here.
a garden hose that is bent in the middle
:
 
This analogy is a modified version of an idea Josh Waitzkin mentioned in his interview
with Tim Ferriss. “The Tim Ferriss Show, Episode 2: Josh Waitzkin,” May 2, 2014, audio, 
 
 
https://soundcloud.com/tim-
 
 
ferriss/
 
 
the-tim-ferriss-show-episode-2-josh-waitzkin.