365 Days With Self-Discipline: 365 Life-Altering Thoughts on Self-Control, Mental Resilience, and Success

Day 359: On Treats vs. Reward s

A treat is different from a reward, which must be justified or earned. A

treat  is  a  small  pleasure  or  indulgence  that  we  give  to  ourselves  just

because we want it.

Treats  give  us  greater  vitality,  which  boosts  self-control,  which  helps

us  maintain  our  healthy  habits.  When  we  give  ourselves  treats,  we  feel

energized,  cared  for,  and  contented,  which  in  turn  boosts  self-command.

When we don’t get any treats, we feel depleted, resentful, and angry, and we

feel justified in self-indulgence. We start to crave comfort — and grab that

comfort wherever we can, even if it means breaking good habits.