365 Days With Self-Discipline: 365 Life-Altering Thoughts on Self-Control, Mental Resilience, and Success

Day 95: On Early-morning Workouts

I learned the advantage of training early, before the day starts, when

there  are  no  other  responsibilities  and  nobody  else  is  asking  anything  of

you.

—Arnold Schwarzenegger

 

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There’s a reason why so many successful people wake up early: early

mornings  tend  to  be  free  of  distractions  —  people  asking  things  of  you,

emergencies  you  need  to  tend  to,  and  dozens  of  obligations  you  need  to

fulfill.  By  the  time  other  people  are  awake,  the  early  risers  have

accomplished  more  than  the  rest  will  accomplish  during  their  entire

workday.

One of the best ways to start a day is with exercise. For one, exercising

in the morning means that you’ll always have time to perform this crucial

habit.  Leaving  exercise  for  the  evening  carries  the  risk  of  skipping  it

because of tiredness or other pressing things that require your attention.

Second, exercising in the morning sets a powerful example for the rest

of the day: you start the day with a conscious decision to do something that

requires self-control and dedication. The way you start your day is usually

the way the entire day unfolds.

Last but not least, training early is usually most effective because that’s

when  you  have  the  most  energy.  It’s  hard  to  have  the  same  reserves  of

willpower  and  stamina  in  the  evening,  after  you’ve  depleted  a  lot  of  your

mental energy on other things.

If possible, try to include exercise in your morning routine. It doesn’t

have  to  be  an  entire  workout  if  for  some  reason  you  need  to  have  your

workout  in  the  evening.  Even  just  a  few  reps  of  some  simple  exercises,

some stretching or a quick walk around the block can provide benefits and

start your day on the right note.

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