2 “Suzish va uni o„qitish metodikasi”

 
 
2-ilova 
Sportcha usulga o‗rgatish metodikasi
Suzishning sportcha usulga o‗rgatishning asosjy qiyinchiliklar quyidagilar hisoblanadi: 
shug‗ullanuvchining nafas olish ritmiga qo‗l va oyoklar xarakati davomiyligini moslashtira olmasligi, suzish 
usuli tuzilishini aniqlashda bo‗ladigan ko‗pincha ikkala qo‗li bilan bir vaqtda harakat qilish bilan tanani uzoq 
vaqt suv satxida gorizontal qalqib turishiga, suvga botmagan bosh esa nafas olish va chiqarish imkonini berish, 
Bu xdrakatlarni qayta-qayta takrorlashlar harakat bilan nafas olishning bir ma‘romda bajarilishiga 
muvofiq etadi. 

---

54 
 
4- ilova 
Oyoq qo‗l va nafas olish texnikasi
Suzishni yengillashtirilgan texnika usullariga o‗rgatshp quyidagicha amalga oshiriladi: 1) Oyoq
harakati texnikasiga o‗rgatish - qo‗llar bilan tayanch vositalaridan tutgan xolda o‗rganilayotgan suzish 
usullaridan (oldinga, yonboshga va chalqancha) boshlanadi. Misol: D.X. qorinda yotgan xolda krol usulida 
suzishda oyoq xarakatlarini o‗rganksh uchun: ikkala qo‗l bilan ham basseyn Devoridan ushlab suv yuzasida 
tana va oyoqlarni gorizontal holatga keltirishadi, oyoq panja qismi biroz ichki tomonga qayishtiriladi, katta 
amplitudada oyoq harakatlari tez bajariladi. 
2) Nafas olish texnikasiga o‗rgatish. 
Nafas olish texnikasi suzish texnikalari ichida zarurqdir. Suzishning yengillashtirilgai barcha 
usullarida shug‗ullanuvchi qorinda yotgan xolatda yuzi suvdan chiqqavda nafas olib, suvga botganda havoni 
chiqarish amalga oshiriladi. Nafas olish va chiqarishlar uzluksiz ravishda to‗liq olinib va to‗liq yuborilishi 
kerak. 
3) Qo‗llar harakatlariga o‗rgatish. 

---

55 
Shug‗ullanuvchilarga quruqiikda xarakai yo‗nalishlari ko‗rsatgoshb tushuntiriladi. Bunda