2-Мавзу: Жисмоний фазилатларни ривожлантириш



Download 8,05 Mb.
bet7/34
Sana04.06.2022
Hajmi8,05 Mb.
#634360
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   34
Bog'liq
2 Жисмоний сифатларни ривожлантириш

АТП -C П

Лактат

Аэ робная

Продолжительность
Дистанция
Интенсивность
Повторения
Восстановление С ерии
Восстановление

0-10 сек.
20м-80м
Максимум
3-4
2-3 мин. 1-4
5-8 мин.

10 сек.-1+ мин.
80м-400м
80% -100%
1-5
30 сек.-10 мин.
1-4
5-20 мин.

1-60+ мин.
300м-15+ км или постоянно
50% -80%
3-20+
30 сек.-3 мин.
1-4
5-8 мин.

Характеристика работы над развитием трех энергетических систем
Спортчининг танаси учта энергия тизимининг ҳар қандай комбинатсиясини таъкидлашга қодир. Енгил атлетикада турлари мушак фаолиятининг ҳар хил турлари ва ҳажмларини талаб қилади. Шунинг учун ҳар хил турдаги турли хил энергия тизимлари ҳукмронлик қилади. Натижаларни яхши томонга ўзгартириш кўпинча турли хил ўзига хос энергия тизимлари ва мушакларига эътиборни қаратиш қобилиятини яхшилашга қаратилган пухта ишлаб чиқилган машқлар дастурининг натижасидир.

Э нергетические АТC -C П АТC -C П- Лактатно-аэробная Аэробно-лактатная системы лактатная

Енергия тизимлари ва енгил атлетика турлари

Хулоса сифатида: барча учта энергия тизими доимо ишлайди:

Ҳар бир энергия тизимидан ҳар қандай жисмоний фаолиятга энергия шаклида нисбий ҳисса энергия эҳтиёжига боғлиқ бўлиб, у бевосита интенсивлик ва юклама муддати билан боғлиқ

Ҳар хил турдаги атлетика турли турдаги ва фаолият турларини ўз ичига олади, Шунинг учун ҳар хил турдаги турли хил энергия тизимлари таъкидланади.

Спортчининг ривожланишининг дастлабки босқичларида – болалар атлетика, турларнинг турли турлари ва гуруҳлари бўйича ривожланиш босқичларида барча энергия тизимларининг умумий ривожланиши билан шуғулланиш керак. Спортчи мутахассислик ва юқори маҳорат босқичида иштирок этганда, энергия тизимларининг ривожланиши спортчи томонидан танланган шаклга урғу берилганларга тўғри келиши мумкин.



Download 8,05 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   34




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish