100 лучших игр и упражнений для успешного супружества и счастливого родительства



Download 0,54 Mb.
bet78/157
Sana25.02.2022
Hajmi0,54 Mb.
#287654
TuriКнига
1   ...   74   75   76   77   78   79   80   81   ...   157
Bog'liq
ozbekcha kitob

8. «Семья и эмоции»




До свадьбы:
– Ах ты, мое яблочко, ах ты, моя вишенка, ах ты, моя ягодка…
После свадьбы:
– Я из тебя компот сделаю!


Цели:
• обнаружить и рассмотреть типичные эмоциональные реакции на ситуации конфликта в семейных отношениях;
• исследовать группу «раздражителей», которые наиболее представлены в семейной жизни участника тренинга;
• определить возможности перевода неконструктивных реакций и поведения в конструктивные.
Материалы и оборудование : рабочие бланки для каждого участника, доска/флип-чарт.
Время : 60–90 минут.


Ход занятия

А. Элис – основоположник рационально-эмотивной терапии – предостерегал от пяти групп чувств, обладающих разрушительным потенциалом.


Он выделял:
• тревожные эмоции – беспокойство, волнение, страх, тревога;
• агрессивные чувства – раздражение, обида, гнев, ярость;
• разрушающие, направленные на себя эмоции, – чрезмерное чувство стыда, вины, самоуничижение;
• депрессивные эмоции – уныние, апатия, тоска, депрессия;
• эмоции, связанные с утратой, – огорчение, горе, отчаяние, безысходность.
Н. Н. Васильев (Васильев, 2003, с. 32–33) отмечает, что из многообразия эмоций принято выделять четыре основных: одно позитивное – радость и три негативных – страх, гнев и печаль. Интересно, что радость может относиться к прошлому, настоящему и будущему, в то время как остальные эмоции четко «закреплены» за определенным временем. «Аутентичная тревога позволяет быть осторожным, предсказывая опасности в будущем. Аутентичный гнев позволяет мобилизовать силы для “рывка” в настоящем». Он может настолько заблокировать болезненные переживания (тревогу и страх, утрату и депрессию, чувство стыда, вины, обиды, чувство неполноценности…), что они изгоняются из сознания, перестают замечаться. Ну а искренне переживаемая печаль помогает проститься с тем, что остается в прошлом…
Вслед за Н. Васильевым мы предлагаем участникам группы проанализировать собственную эмоциональную реакцию на различные «семейные» раздражители, чтобы определить, насколько их реакция была конструктивной.


Инструкция:

– Для начала – попрошу каждого самостоятельно заполнить следующую таблицу (лучше дать ее в виде «домашнего задания», чтобы можно было уделить необходимые время и внимание заполнению рабочего бланка!) .





Во втором столбце запишите, пожалуйста, те ситуации из вашей семейной жизни, которые вы пережили не так давно и которые вызвали у вас соответствующие эмоциональные реакции, указанные в первом столбце.


В третьем столбце вам будет необходимо отметить то, как проявлялось ваше переживание, какие действия, поступки вы совершили под влиянием эмоций в конкретной ситуации.
Когда работа проделана, тренер предлагает рефлексию по поводу заполненного бланка. Эта самостоятельная работа направляется вопросами ведущего:
• Вспомните ваши эмоциональные реакции на определенные ситуации. Были эти реакции аутентичными, искренними или манипулятивными?
• Как вы думаете, насколько они были оправданны, то есть соответствовали по силе и характеристикам (тревожные, агрессивные, направленные на себя, депрессивные) происшедшему с вами?
Определите, насколько ваше эмоциональное реагирование помогло завершить ситуацию, то есть насколько оно было КОНСТРУКТИВНЫМ! Для этого задайте себе следующие вопросы:
• Помогло ли это мне добиться своих целей?
• Как мое поведение и реакции повлияют на мое окружение, как скажутся в отношениях с моими близкими?
• Как мои эмоциональные реакции влияют на мое самочувствие, как скажутся на моем здоровье в будущем?


Завершение

Последний этап пройдет в подгруппах из 4–5 человек. Идет повторное закрепление навыков отслеживания своих эмоций и их проявления, а также умения контролировать адекватность, эффективность наших реакций. Эта дискуссия укрепит участников тренинга в обучении контролю за эмоциями, понимании того, что наши чувства всегда отражаются на нашем не только психическом, но и физическом здоровье, ознакомлении с чувствами «поддерживающими» и чувствами «разрушающими». Попросите участников тренинга обсудить с товарищами по подгруппе те ваши реакции, которые оказались неоправданными, неконструктивными. Проанализируйте тот опыт, который вы приобрели, выполняя работу по таблице. Как этот опыт может оказать влияние на ваше супружество? Актуален ли он также вне рамок семейных отношений? Почему?




Тексты-ключи



Способность к любви (эмоциональность) значит: способность любить и быть любимым. Оба компонента одинаково важны: способность активно устанавливать эмоциональные отношения (любить) и способность принимать и поддерживать эмоциональные отношения (быть любимым).

Download 0,54 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   74   75   76   77   78   79   80   81   ...   157




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish