1 Значение, задачи и история предмета «Возрастная физиология и гигиена».


Сон. Гигиена сна у детей (торможение, сон, гигиена)



Download 0,99 Mb.
bet22/158
Sana21.02.2022
Hajmi0,99 Mb.
#38100
TuriЗакон
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   158
Bog'liq
шпора по физиологии

19 Сон. Гигиена сна у детей (торможение, сон, гигиена).
Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Функции сна. Сон обеспечивает отдых организма.
Сон способствует переработке и хранению информации[12]. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
Сон восстанавливает иммунитет[13], в том числе путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности[14].
Есть предположение, что сон позволяет нейронам провести репарацию («ремонт») ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов[15][16].
Под гигиенически полноценным сном понимается сон, имею¬щий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения. Новорожденные дети спят 20—22 ч в сутки. С возрастом про¬должительность сна у человека снижается (
Таблица 5: Продолжительность сна детей и подростков (в ч)
Возраст
Первые месяцы жизни 1 год 2-3 года 4-5 лет 6-7 лет 8-10 лет 11—12 лет 13-16 лет 17-18 лет
20-22 16—17 14—15 13 12 11 10 9 8,5
Сокращение продолжительности сна у детей на 2—4 ч и более резко отрицательно сказывается на функциональном состоянии мозга. Снижается работоспособность, сопротивляемость организ-ма различным инфекциям, быстрее наступает утомление. Потреб¬ность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. Вместе с тем потребность в сне зависит и от состояния здоровья, и от физиче¬ского развития. Поэтому, устанавливая определенную продолжи¬тельность сна, следует также учитывать и индивидуальные осо¬бенности детей. Все дети с ослабленным здоровьем, выздоравливающие после острых инфекционных заболеваний, с туберкулезной интоксика¬цией, повышенной возбудимостью нервной системы, быстро утом¬ляющиеся должны спать более продолжительное время, чем здо¬ровые. Для школьников с указанными отклонениями в состоянии здо¬ровья по заключению врача предусматривается дневной сон не менее часа, желательно на открытом воздухе. Учащимся 6 лет необходим дневной двухчасовой сон. Дневной сон показан также практически здоровым младшим школьникам. Для полноценного отдыха организма крайне важно обеспечить не только необходимую продолжительность ночного сна, но и до¬статочную его глубину. Неглубокий ночной сон, даже при доста¬точной продолжительности, не обеспечивает хорошего отдыха ор¬ганизму. Нужно приучать детей вставать и ложиться в одно и то же время. У ребенка легко образуются условные рефлексы на об¬становку сна. Условным раздражителем становится время от¬хода ко сну. Вид часов со стрелками, показывающими это время, уже способствует засыпанию. Условным раздражителем становит¬ся весь комплекс процедур, входящих в вечерний туалет (умыва¬ние, чистка зубов, мытье ног, раздевание). Перед сном следует исключить возбуждающие игры, усилен¬ную умственную работу. Время после ужина должно протекать в спокойной обстановке, исключающей сильное возбуждение нерв¬ной системы. Лучше всего перед сном на 20—30 мин выйти на прогулку. Ужин должен быть легким, не позднее 2—1,5 ч до сна. Шоколад, кофе и крепкий чай на ночь давать детям не ре-комендуется. Свежий, прохладный воздух в помещении, где спят дети, спо¬собствует более быстрому засыпанию и глубокому сну. Лучшей температурой в спальной комнате является 15—16°С.
Торможение — в физиологии — активный нервный процесс, вызываемый возбуждением и проявляющийся в угнетении или предупреждении другой волны возбуждения. Обеспечивает (вместе с возбуждением) нормальную деятельность всех органов и организма в целом. Имеет охранительное значение (в первую очередь для нервных клеток коры головного мозга), защищая нервную систему от перевозбуждения.

Download 0,99 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   158




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish