1 Значение, задачи и история предмета «Возрастная физиология и гигиена».

Выносливость – способность к длительному выполнению какой–либо деятельности без снижения ее эффективности.
Выносливость специфична. Роль генетических факторов в развитии выносливости составляет 80–85 % и средовых факторов – 20–25 %.
В возрасте 7 лет значительно увеличивается выносливость к аэробной работе (составляющей 50% от максимальной мощности), но не растет выносливость к анаэробной работе (100% максимальной мощности). Статическая выносливость при поддержании статических поз и при выполнении статической работы (в висах, упорах и пр.) невелика. Статические усилия не рекомендуются дошкольникам, так как вызывают у них неблагоприятные реакции сердечно–сосудистой системы, сопровождаются сильно выраженным феноменом статических усилий (послерабочих усилений дыхания и сердцебиения) и требуют длительного восстановления. До 4 лет не рекомендуется проводить специальные тренировки на выносливость и силу. Эти качества будут естественно развиваться у ребенка на фоне той двигательной активности, которая осуществляется при развитии ловкости, быстроты, гибкости. Начиная с 6 лет, необходимо делать акцент на развитии выносливости, однако это не должно быть самоцелью физической подготовки детей этого возраста. Речь идет о способности достаточно долгое время заниматься физическими упражнениями, но не предполагается развитие выносливости в отдельных видах движений, например, в беге, или плавании. Задача таких занятий состоит, прежде всего, в подготовке физиологической организации ребенка, его мышц и связок, систем управления движениями и их энергетического обеспечения и, наконец, его психики к предстоящему в недалеком будущем значительному повышению физических и умственных нагрузок в связи с началом учебы в школе.
Ловкость – комплексное понятие. В ее структуру включаются способность быстро осваивать новые упражнения, координированно выполнять сложные движения и эффективно действовать в необычных условиях, создавая новые двигательные акты. Ловкость менее других качеств контролируется генетически и относится к наиболее тренируемым качествам.
Развитию ловкости у детей способствуют созревание высших отделов мозга, совершенствование центральной регуляции моторных функций, улучшение функций скелетных мышц.
Уже в дошкольном возрасте быстро растет точность метания в цель, точность прыжка. В структуре основных двигательных способностей у детей 3–6–летнего возраста ловкость составляет 52–57 %. Ловкость развивается при перемещениях со сменой направления ходьбы и бега, в упражнениях с предметами, особенно с мячом; координация движений кисти и пальцев – в специальных упражнениях, а также при игре с кубиками, работе с пластилином.
Гибкость – одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с 4–летнего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного возраста, благодаря хорошей растяжимости у детей мышечных волокон и связочного аппарата. В упражнениях на гибкость должны преобладать активные и активно–пассивные растягивания мышц и связок.
Более высокий уровень развития физических качеств позволяет в значительной степени повысить адаптационные возможности функциональных систем организма, создать благоприятные условия и предпосылки для гармоничного физического и психического развития ребенка, заложить фундамент крепкого здоровья