1. Topshiriq

Darsning tayyorlov (boshlovchi)qismi 10-12 daqiqa	1. Dastlabki holat. Qo`llar belda, oyoqlar yelka kengligida, boshni to`rt sanog’ida chapga, o`ngga va ortga aylantirish.	7-8 marta
Ko’zlarni yummang
2. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar yelkada. 1-2 oldinga, 3-4-ortga aylantiramiz.	7-8 Marta	Ko`zlar yumilgan holda tirsaklarni yuqoriga ko`proq ko`tarish
3. Dastlabki holat. Oyoqlar juft holatda, qo`llar pastda. 1-yonga, 2-yuqoriga, 3-yonga, 4-d. h’.	7-8 marta	Qulllarni to’g’ri harakatlantirish
4. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar belda. 1-2 o`ng qo`l yuqoriga ko`tarib, chap tomonga engashish, 3-4 o`ng tomonga engashish.	7-8 marta	Qomatni to’g’ri tutish
5. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligida, qo`llar ko`krak oldida. 1-2 ko`krak oldida harakatlantiramiz, 3-4 chap tomonga burilib qo`llarni yozamiz.	7-8 marta	Qulllarni to’g’ri harakatlantirish
6. Dastlabki holat. Oyoqlar juft holatda, qo`llar pastda. 1-ortga engashib qo`llar yuqoriga, 2-d.’., 3-oyoqlar uchida o`tirib qo`llar oldinga.	7-8 marta	Qomatni to’g’ri egish
7. Dastlabki holat. Oyoqlar yelka kengligidan keng holatda, 1-chap tomonga engashib qo`llar oldinga, 2-d.’., 3-o`ng tomonga, 4-d.’.	7-8 Marta	Qo’l va oyoq harakatiga e’tibor bering
9. O`ng va chap oyoqlarda sakrash.	10 soniya	Balandroq sakrash
10. Turgan joyda yurishga o’tish	10 soniya