1. Reproduktiv salomatlik haqida tushuncha bering. Reproduktiv salomatlik

114. Nafas  olish  gigiyenasi  haqida  gapiring. 

Nafas  olish  a'zolarining  normal  rivojlanishi,  ularni  har  xiI  kasalliklardan  muhofaza  qiIishda  gigiyena  qoidalariga  rioya  etish  muhim 

ahamiyatga ega. Buning uchun avvalo har bir odam yosh¬likdan bosWab burun orqali nafas olishga odatIanishi kerak. Chunki burun shilliq 

pardasida mayda tukchalar bo'lib, ular havodagi chang zarrachalari, mikroblar, viruslarni tutib qoladi va ichki nafas a'zolariga o'tkazmaydi. 

Bundan tashqari, burun shilliq pardasi bir necha qavatdan tuzilganligi uchun u juda katta sathga ega (2 m'). Burun shilliq qavatining bunday 

tuzilishi  burun  bo'shlig'i  orqali  sovuq  havo  o'tayotganda  uning  isishiga  imkon  beradi.  Bunday  isigan  havo  nafas  olish  a'zolarini 

shamollashdan 

saqlaydi. 

Shuningdek, 

havo 

burun 

bo'shlig'i 

orqali 

o'tganda 

namlanadi. 

Odam yoshligidan, ayniqsa yurganda, chopganda, jismoniy mashq bajarganda burun orqali chuqur nafas olish va chiqarishga odatlanishi 

kerak.  Buning  natijasida  nafas  harakatlarida  ishtirok  etuvchi  qovurg'alararo  muskullar  va  diafragma  yaxshi  rivojlanadi,o'pkaning  tiriklik 

sig'imi ortadi. Organizmni turli sharoitda chiniqtirish, sovuq suvda yuvinish, ochiq havoda sayr qilish va mashq bajarish kabilar nafas olish 

organlari kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.