1-илова ўзбекистон республикаси мактабгача таълим вазирлиги



Download 1,09 Mb.
bet238/268
Sana22.02.2022
Hajmi1,09 Mb.
#109873
1   ...   234   235   236   237   238   239   240   241   ...   268
Bog'liq
илм йули

ЯКУНИЙ
ҚИСМИ

Якуний юриш



1 дақ.

Секин


2 Эрталабки бадантарбиякомплекси
Февралнинг 3 – 4 ҳафтаси учун (гантеллар билан)

Гимнастика қисмлари



Мундарижа



Дозировка



Сурат

КИРИШ
ҚИСМИ

Тиззани баланд кўтариб бир кишидан колоннада юриш
Колоннада бир кишидан, икки кишидан югуриш
3-та колоннага янгидан сафланиш



1 айланиш

Ўртача

АСОСИЙ
ҚИСМИ

Умумий ривожлантирувчи машқлар 1. “Юқорига тепага” Д.Ҳ. оёқлар бирга, гантель кўтарган Қўллар тана бўйлаб. Б. 1. қўлларни ён томондан юқорига кўтариб, оёқ учида турамиз (нафас олиш)2. тиззаларни букмай олдинга эгилинг (нафас чиқаринг)

6-8 марта

Ўртача

2. "Эгилишлар"Д.Ҳ. оёқлар елка кенглигида, гантель кўтарган қўллар белдаБ 1. олдинга эгилиб, қўллар ва тана полга нисбатан параллел2 Қадни ростланг3, қўллар тепада, орқа томонга эгилинг

6-8 марта

Ўртача

3. ”Бурилишлар”Д.Ҳ. оёқлар бирга, гантель кўтарган қўллар елкада.1. ўнгга (чапга) бурилинг, гантель кўтарган қўл ён томонга 2. Д.Ҳ.

6-8 марта

Ўртача

4. "Оёқларни баландроқ кўтаринг"Д.Ҳ. оёқлар елка кенглигида, гантель кўтарган қўллар белдаБ 1. қўлни тўғри кўтаринг, оёқ остига гантелларни-бирига оҳиста уринг2. Д.Ҳ.

6-8 марта

Ўртача

5. “Оёқлар баландга”Д.Ҳ. қоринда ётиб, гантель кўтарган Қўлларни олдинга узатамиз, оёқлар биргаВ. 1. қўл ва оёқларни тепага кўтарамиз2. Д.Ҳ.

6-8 марта

Ўртача

6. "Ўтириб туриш"Д.Ҳ.А.С. Қўллар пастда В.1. Тўлиқ ўтириб турилади, тиззалар икки ёққа, Қўллар олдинда2. Д.Ҳ.

6-8 марта

Ўртача

7. “Сакраш” Д.Ҳ.А.С. гантель кўтарган Қўллар тана бўйлаб.В.1. ўнг (чап, икки) оёқдан 6-8 мартадан сакраш

6-8 марта

Ўртача

8. “"Бир текис нафас ол" (нафас олиш машқлари)
Д.Ҳ. оёқлар бирга, гантель кўтарган Қўллар тана бўйлаб Б. 1. қўлларни ён томондан юқорига кўтариб, оёқ учида турамиз (нафас олиш).2. олдинга эгилиб, тиззаларингизни эгманг (нафас чиқаринг)

6-8 марта

Ўртача


Download 1,09 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   234   235   236   237   238   239   240   241   ...   268




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish