1. Bolalar uchun sog'lom turmush tarzi

1. Bolalar uchun sog'lom turmush tarzi.
Bolalar uchun sog'lom turmush tarzi zarurligini bir necha bor eshitgansiz. Biroq, bu kontseptsiyaga nima kiradi va ota-onaga farzandini bolaligidan to'g'ri hayotga o'rgatish uchun sog'lom bo'lish uchun mehribon ota-onaga qanday munosabatda bo'lish kerak? Bolalarimiz uchun sog'lom turmush tarzi bizni bu haqda gapirib beradi. Bolaning sog'lom turmush tarzi quyidagi komponentlarni o'z ichiga oladi:

• 
  To'g'ri va yuqori sifatli taom
  
• 
  Jismoniy tarbiya, sport
  
• 
  Aqliy va jismoniy faoliyatning yagona kombinatsiyasi
  
• 
  Etarli yoshga bog'liq hissiy yuklar.
  

Bizning ro'yxatimizda g'ayritabiiy va g'ayritabiiy narsa yo'qligi ko'rinadi, ammo mamlakatimizda birinchi sinf o'quvchilarining deyarli uchdan bir qismi sog'lom deb nomlana olmaydi, o'rta maktabning oxiriga kelib, kasal bolalar soni 70 foizga yetdi. Bugungi maktab o'quvchilari uchun oshqozon, ko'rish, lokomotiv apparati bilan bog'liq nodir muammolar mavjud emas.
Sog'lom bolalar - birinchi navbatda ota-onalarga munosibdir. Har qanday yoshdagi bolalarning ovqatlanishi imkon qadar har xil bo'lishi kerak. Go'sht, baliq tarkibidagi protein miqdorini unutmang. Ayniqsa, sovuq mavsumda sabzavot, meva va sharbatlarga alohida e'tibor bering. Sog'lom turmush tarzining muhim qismi sport, faol hayot tarzidir. Yaxshi, agar farzandingiz tabiiy ravishda harakat qilsa, uni xavotirlik uchun qo'rqitmang. Belgilarning bu xususiyatini musbat kanalga tarjima qiling - bolani raqs yoki sport bo'limida yozing. Biroq, ko'pincha zamonaviy bolalar jismoniy faoliyatning etishmasligi - maktabdagi kundalik tadbirlar va uyda televizor yoki kompyuterdan azob chekadi. Bunday xatti-harakatlarning natijalari kattalardagi balog'atga etishadi - ortiqcha vazn, arterial hipertansiyon, ateroskleroz. Ro'yxatni uzoq vaqt davomida davom ettirish mumkin va uning kelib chiqishi aniq bolalik davrida yotadi. Ota-onalar ushbu muammoni hal qilishda g'amxo'rlik qilishlari kerak. Zamonaviy megapolislarda stadion, sport maydonchasi va tashqi makon o'yinlari uchun faqatgina joy bolalar uchun doim mavjud emas. Bolalarda sport uchun sharoit yo'q. Ammo tug'ilishdan jismoniy stresslarga o'rganish uchun - har bir ota-ona uchun, odatda, har kuni mashq qilishdan boshlasangiz ham mumkin. Va bola maktabga yoki maktabga borganida bu vazifa qisman o'qituvchilar va o'qituvchilarga tushadi. Bundan tashqari, qattiqlashuv vositalariga ham e'tibor bering. Bolani suvga majbur qilish yoki muzli suv quyish shart emas. Avvalo, imkon qadar tezroq ko'chada bolangiz bilan yuring. Uning harakatini (ayniqsa qishda) cheklab qo'ymasin, u erkin harakat qilsin. Ota-onalar maktab soatlaridan keyin oqilona tashkil etilishga mas'uldirlar. Bu erda bolaga haddan ortiq bosim noo'rin, ammo ayni paytda uni eritib yubormasin, mashg'ulotlarni yoki uy ishlarini tashlamasin. Tushlikdan so'ng va uyda (eng kamida bir yarim soatdan ko'proq) yurishdan keyin uy vazifasini bajarish juda qulaydir. Vazifalar bilan ishni osonroq bajarish. Ishga kirganda bolaga qiziqish, topshiriqni murakkablashtirish. Sog'lom turmush tarzining bir qismi yotishdan oldin yurishadi. Bola yaxshi uyquga ketadi va ko'proq energiya oladi. Farzandingizning hissiy holatiga e'tibor bering. Bolaning ruhi oldindan bashorat qilinmaydi va ba'zida nevrologiya va umuman jismoniy ahvolga duch keladigan "fokuslar" ni chiqarib tashlaydi. Ota-onaning janjali va janjali bo'lganida, bola uchun dahshatli narsa yo'qligini yodda tuting. Agar siz munosabatlarni aniqlay olmasangiz, hech bo'lmaganda, bolani hovlida yurishga yoki tashrif buyurishga yuboring. Qanday bo'lmasin, o'zingizning stressingiz va unga tajovuzkorlik qilmang. Oilada yoqimli ruhiy muhit va iliq munosabatlar - bu bolangizning sog'lig'iga katta hissa qo'shadi. Zamonaviy jamiyatda, hatto kattalar uchun hissiy stress ham katta. Kichik bola haqida nima deyishimiz mumkin? Maktabdagi bolalarning televidenieda olingan ma'lumotlari soni tobora ortib bormoqda. Bolalarga ko'plab ta'limiy intizomga to'g'ri keladi. Biroq, ota-onalar farzandini ingliz tilini mukammal bilish, raqs qilish, suzish yoki bilishlarini xohlaydi. Bularning barchasi qo'shimcha vaqt va kuch talab qiladi. Bolaning imkonsizligini kutmang, bir yoki ikkita krujkalar ustida to'xtang va kelajak hayotida darslarni tanlab qo'ying. Sizning vazifangiz bolani baxtli qilishdir. Buning uchun unga sog'lom bo'lishni o'rgatadi. Farzandingizga katta e'tibor bering, o'zingiz, hayotingiz haqida gapiring, yaxshi o'rnak qoldiring. Umid qilamizki, farzandlaringiz uchun sog'lom turmush tarzi alifbosi bolangiz uchun foydali bo'lishi mumkin. Bolaning sog'lom turmush tarzini kattalarning sog'lom turmush tarzidan ajratmaslik, chunki sog'lom oila faqat sog'lom oilani tarbiyalaydi.