01. Shikastlangan tayanch-xarakat apparati faolyatini tiklashda

3.3. Yassi oyoqlilikni davolashda taxminiy davolash gimnastikasi. 
 
Yassi oyoqlikni davolashda davolash gimnastikasining samaradorligini 
o’rganish uchun 16-maktabgacha ta’lim muassasasi yuqori guruh 
tarbiyalanuvchilari o’rtasida quyidagi taxminiy davolash gimnastikasi olib borildi. 

---

36 
 
Mashqlar chalqancha yotgan xolda bajariladi. 
1.
Navbatma – navbat va birvakayiga oyoq kafti tortiladi va yig’iladi. 
2.
Oyoqlar bukilib tovon polga zichlashtiriladi oyoq kafti ochiladi va yopiladi. 
Bir necha xarakatlar bajariladi keyin bushashtiriladi. 
3.
Navbatma – navbat va bir vaqtning o’zida tovon ko’tariladi. 
4.
Oyoq tizza bo’g’imida bukiladi va ochiladi. Tovonlar bir – biriga tekiziladi 
oyoq barmoqlari bir – biriga yaqinlashtirilib uzoqlashtiriladi. 
5.
Yarim tizza bo’g’imi yarim bukilgan holatda ikkinchi oyoq tizzasi 
chiqariladi. Oyoq tovoni aylanma harakat bilan bir tomon keyin esa qarama 
– qarshi tomonga aylantiriladi. Xuddi shu mashg’ulot ikkinchi oyoqda 
bajariladi. 
6.
Birinchi oyoq boldir soxasiga ikkinchi tizza soxasiga qo’yilib sirpantiriladi. 
O’tirgan xolatda bajariladigan mashqlar. 
1.
Oyoqlar yig’ilgan holatda, oyoq kaftlari paralel holatda, oyoq kafti bir 
vaqtning o’zida va navbatma-navbat ko’tarilib tushiriladi. 
2.
bir vaqtning o’zida va navbatma-navbat oyoq kaftining tana qismi bukiladi. 
3.
Birinchi oyoq kafti ko’tarilgan holda, bir vaqtning o’zida ikkinchi oyoq kafti 
bukiladi. 
4.
Oyoqlar to’g’rilanib, oyoq kaftlari bukilib yoziladi. 
5.
Birinchi oyoqning tovon qismi 2- oyoqning tizzasiga qo’yiladi. Shu oyoq 
kafti avval bir tomonga keyin ikkinchi tomonga aylanma xarakat bilan 
xarakatlantiriladi. Xuddi shu holat 2-oyoq bilan ham takrorlanadi.
6.
Mayda jismlarni oyoq barmoqlari bilan qismlagan holatda bir joydan 
ikkinchi joyga qo’yiladi. Xuddi shu holat 2-oyoq bilan ham takrorlanadi. 
7.
Oyoqlar tizza sohasidan bukilib, oyoq barmoqlari va tana qismi bir-biriga 
yaqinlashtiriladi. Oldinga egilgan holatda oyoq kaftining tashqi qirrasiga 
egilgan holatda turiladi. 
8.
O’tirgan holatda oyoqning tizzi qismi ochiladi, oyoq kaftlari bir-biriga 
yaqinlashtiriladi, zichlashtiriladi.