― yengil atletika va uni o‘qitish metodikasi‖ fanidan O`quv-uslubiy majmua

Yengil  atletikada  sakrash  fazalari  –  yengil  atlektikada  sakrashning  bajarilish 

ketma  –  ketligi  bo‘lib,  o‘z  tarkibiga  yugurish  va  itarilib  sakrashga  tayyorlanish 

(yugurishda  harakatlarning  boshlanishidan  tiralish  orqali  itarilishda  oyoqning 

tiralish  sohasiga  qo‘yilishigacha),  tiralib  itarilish  (tiralish  oyog‘ining  tegishli  joyga 

qo‘yilishi lahzasidan yerdan tiralib itarilish va uzilish lahzasigacha), uchish (tiralib 

itarilish  oyog‘ining  yerdan  uzilishi  lahzasidan  yerga  tushish  sohasiga  tegish 

lahzasigacha)  va  yerga  tushish  (yerga  tushish  sohasiga  tegish  lahzasidan  tananing 

harakatlanishining to‘liq holatda tugallanishigacha) fazalarni qamrab oladi.