Yuqori start texnikasi va xususiyatlari

Yuqori start - texnikasi va xususiyatlari

Qanday qilib yuqori lavozimdan to'g'ri boshlash kerak? Yuqori boshlanishni o'zlashtirishdan oldin tayyorgarlik bosqichi "tushish" holatidan chiqib ketishi mumkin. Nima u? Sportchi oyoq ustida baland ko'tariladi va son bo'g'inlarida bir vaqtning o'zida egilmasdan elkalarini oldinga siljitadi. Shunday qilib, u oldinga "tusha" boshlaydi. Bundan tashqari, u faol boshlashi kerak.

Har qanday sportchining dastlabki mashg'ulotida har bir boshlang'ich buyrug'ining cheksiz takrorlanishi bilan batafsil tahlil qilish juda muhimdir. Yuqori start ko'rsatkichlarini muvaffaqiyatli o'zlashtirish uchun ular birinchi mashg'ulotlarda qisqa masofalarga (15-20 metr) tez yugurish mashqlarini bajaradilar. Keyinchalik masofani 30-40 metrgacha oshirish mumkin bo'ladi.

Sportchilar, ayniqsa, yoshlar, buyruq berishdan oldin start chizig'idan bir yarim metrdan ikki metrgacha (yaqinroq emas) masofada bo'lishga odatlanishlari kerak. Murabbiy "Boshlash uchun" buyrug'ini aytganda, sportchi yugurish oyog'ini butun oyog'i bilan oldinga qo'yib, bosh barmog'ini boshlang'ich chiziqqa etkazishi kerak.

Bunday holda, chivin oyog'i yarim qadam orqaga qaytariladi va old oyoqqa suyanadi. Ikkala oyoqning oyoqlari harakat traektoriyasi bo'ylab bir-biriga parallel. Shu bilan birga, mushaklarning kuchli kuchlanishi bo'lmasligi kerak, siz engil, tinch holatda boshlashingiz kerak.

"Marsh" buyrug'i yangraganda, sportchilar yugurishni asosan tizzada bukilgan aylanma oyoq yordamida boshlashadi. Yuqori startdan yugurish texnikasi faol harakat shaklida boshlanishni nazarda tutadi, bunda aniq aylanayotgan oyoqqa urg'u beriladi.

Boshlanish chizig'idan o'tgan dastlabki qadamlar yuguruvchining maksimal tezligiga ta'sir qiladi. Iloji boricha yaxshiroq boshlash uchun, ular oyoqlarni tanasi ostiga mahkam qo'yib, boshlang'ich nishabini saqlab turish orqali amalga oshirilishi kerak

Biroz vaqt o'tgach, siz tanani to'g'rilashingiz va qadam uzunligini oshirishingiz kerak. Agar 400 metrdan ko'proq masofani bosib o'tishingiz kerak bo'lsa, "Diqqat" buyrug'i berilmaydi. Boshlanishni tugatish texnikasini takomillashtirish uchun mashg'ulotlarda ikkitadan va uchta buyruqni boshlash tartibidan foydalanish kerak. Yengil atletikada yuqori start ham qo'llab-quvvatlanadigan yoki qo'llab-quvvatlanmaydigan holda mumkin.