Волейбол тўргатиш тактика техникасини ўргатиш методикаси

Umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik

Jismoniy  tayyorgarlik

haqida  tushuncha.

Umumiy 

jismoniy

tayyorgarlikning  vazifasi:  jismoniy  sifatlarni  (tezlik,  epchillik,  kuch,  chidamlilik,

egiluvchanlik) 

rivojlantirish,

harakat 

malakalarini

takomillashtirish,

shug’ullanuvchilarni  «Alpomish»  va  «Barchinoy»  test  me’yorini  topshirishga

tayyorlash.  Umumiy  jismoniy  tayyorgarlik  vositasi:  gimnastika  va  yengil  atletika

mashqlari, sport va harakat o’yinlari, suzish va boshqalar.

---

Sakrovchanlikni rivojlantirish uchun beriladigan mashqlar

Cho’qqayib o’tirish,  cho’qqayib o’tirgan holatdan  yuqoriga  sakrash,  yarim

cho’qqayib o’tirish,  turgan  joyda  bir  oyoqda,  ikki  oyoqda  va harakatda  yuz  bilan

oldinga, yon tomonga, orqa bilan oldinga sakrash. Gimnastik kondan pastga qarab

sakrash, osib qo’yilgan to’pga, bir va ikki oyoqda depsinib sakrab qo’lni tegizish.

Arg’amchida sakrash. Estafetalar.