Umbatov dovudjon ibrohimjanovichning


Tezkorlik zo’iqishga qarshi kurashish



Download 406.87 Kb.
Pdf ko'rish
bet17/25
Sana28.09.2021
Hajmi406.87 Kb.
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   25
Tezkorlik zo’iqishga qarshi kurashish. 

Muskulning  qo`zg`algan  holatdan  bo`shashgan  xolatga  O`tish  tezligi 

odatda  bo`shashish  xolatidan  qo`zg`alish  xolatiga  O`tish  gezligidan  sekin  bo`ladi. 

Muskulning  bo`shashish  tezligini  oshirish  uchun  zo`riqish  va  bo`shashish  tez 

almashinishini  talab  qiladigai  mashqlardan  foydalaniladi.  Sakrash,  uloqtirish 

mashqlari  bunga misol bo`la oladi. 



Koordinatsion zo`riqishga qarshi kurashish. 

Koordinatsion  zo`riqish  xususiy  va  umumiy  bo`lishi  mumkin.  Xususiy 

zo`riqish  deganda  biror  bir  harakatii  O`rgatishning  dastlabki  etaplarida  namoyon 



 

bo`ladigan  zo`riqish  tushuniladi.  Umumiy  koordinatsion  zo`riqish,  odatda, 

jismoniy  mashq  bilan  shug`ullanmaydigan  kishilarga  hos  bo`lib,  ko`pgina  kundalik 

harakatlarda  namoyon  bo`ladi.  Bunday  kishilarning  harakatlari  sekin,  besunaqay 

bo`ladi; ular erkin  harakatlar  qilishga  qiylanadilar. 

CHaqqonlikni  tarbiyalash  jarayonida  umumiy  koordinatsion  zo`riqish  asta 

—  sekin  yo`qotilib  boriladi.  Biroq  unga  qarshi  kurashda  maxsus  usullardan 

foydalaniladi: 

1.        SHug`ullanuvchilarga  harakatlarni  zO`riqmay,  engil  va  erkin  bajarish 

zarurligini  tushuntirish. 

2.  Bo`shashtirishga  doir maxsus mashqlar. 

Bulardan  maqsad  —muskullarning  bo`shashgan  holatini  idrok  qilishni  va 

muskullarni  erkin  bo`shashtirishni  O`rgatish.  Muskullarni  zO`riqqan  xolatdan 

bo`shashgan  xolatga  o`tkazish  uchun  foydalaniladigan  mashqlar  —  bir 

muskullarning  bo`shashishi  boshqalarning  zo`riqish  bilan  uyg`unlashib  keladigan 

mashqlar.  Jismoniy  mashqlarni  bajarish  jarayonida  shug`ullanuvchilarga  dam  olish 

vaqtini  mustaqil  ravishda  aniqlash  va  bu  vaqtda  muskullarni  maqsimal 

bo`shashtirish  tavsiya  qilinadi.  Bo`shashtirish  mashqlarni  bajarishda  muskullarning 

zo`riqishi  nafas  olish  va  nafas  tutib  turish  bilan,  bo`shashtirish  esa  aktiv  nafas 

chiqarish bilan  mos kelishi  lozim. 




Download 406.87 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   25




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2020
ma'muriyatiga murojaat qiling

    Bosh sahifa
davlat universiteti
ta’lim vazirligi
maxsus ta’lim
O’zbekiston respublikasi
zbekiston respublikasi
axborot texnologiyalari
o’rta maxsus
guruh talabasi
nomidagi toshkent
davlat pedagogika
texnologiyalari universiteti
xorazmiy nomidagi
toshkent axborot
pedagogika instituti
haqida tushuncha
rivojlantirish vazirligi
toshkent davlat
Toshkent davlat
vazirligi toshkent
tashkil etish
matematika fakulteti
ta’limi vazirligi
samarqand davlat
kommunikatsiyalarini rivojlantirish
bilan ishlash
pedagogika universiteti
vazirligi muhammad
fanining predmeti
Darsning maqsadi
o’rta ta’lim
navoiy nomidagi
haqida umumiy
Ishdan maqsad
moliya instituti
fizika matematika
nomidagi samarqand
sinflar uchun
fanlar fakulteti
Nizomiy nomidagi
maxsus ta'lim
Ўзбекистон республикаси
ta'lim vazirligi
universiteti fizika
umumiy o’rta
Referat mavzu
respublikasi axborot
таълим вазирлиги
Alisher navoiy
махсус таълим
Toshkent axborot
Buxoro davlat