Ning sport mahoratini oshirish fanidan

O’ZBEKISTON RESPUBLIKASI OLIY VA O’RTA MAXSUS TA’LIM
VAZIRLIGI
TERMIZ DAVLAT UNIVERSITETI
SIRTQI TA’LIM VA MASOFADAN O’QITISH BO’LIMI
JISMONIY MADANIYAT 2-OLIY TA’LIM YO’NALISHI
3-BOSQICH 307-GURUH TALABASI
BERDIQOBILOV ISMATULLANING
SPORT MAHORATINI OSHIRISH FANIDAN TAYYORLAGAN
Mavzu: Umumrivojlantiruvchi mashqlar bilan gavdani to’g’ri shakllantirish. Umumrivojlantiruvchi mashqlarga oid atamalar
Termiz-2020-yil.
MAVZU: Umumrivojlantiruvchi mashqlar bilan gavdani to’g’ri shakllantirish.
Umumrivojlantiruvchi mashqlarga oid atamalar
REJA:
1. Umumrirojlantirurchi maxhqlar qaddi- qomatni shakllantirish
vositasi sifatida.
2. Umumrirojlantirurchi maxhqlar harakatni
shakllantirish voxitaxi sifatida.
3.
4. Snaryadlarda bajariladigan mashqlarning atamalari.
5. Akrobatik mashqlarning atamalari.
6. Badiiy gimnastika mashqlarining atamalari.
7. Mashqlarni yozib borishni qoida-usullari.
1. Umumrirojlantirurchi maxhqlar qaddi- qomatni shakllantirish
vositasi sifatida.
Qaddi-qomatni shakllantirish va uning nuqsonlarini yo‘qotish uchun
orqa, qorin pressi va yelka kamari mushaklarining statik kuchini,
shuningdek, umurtqa pog‘onasining harakatchanligiga ko‘proq e’tibor
bergan holda tananing barcha mushaklarini bir tekis rivojlantirish zarur.
Bu vazifa umumrivojlantiruvchi mashqlar yordamida muvaffaqiyatli hal
etiladi. Qaddi-qomatni shakllantirish uchun talabalarni o‘z qomatini
rostlay bilishga va uni uzoq vaqt saqlab turishga o‘rgatish zarur.
Talabalarni to‘g‘riqomatga xos xislatlarni tarbiyalashgao‘rgatish qaddi-qomatni
rostlash mashqlariniqo‘llashorqaliamalgaoshiriladi:
l. To‘g‘ri qomat holatini tarbiyalash.
Talabalarga tik turib qomatni qanday qilib to‘g‘ri tutish kerakligi ko‘rsatiladi.
Asosiy diqqatni boshning holatiga qaratish lozim, boshni to‘g‘ri holatda
ushlashgina qomatni rostlash imkonini beradi. Doimo boshni oldinga
engashtirib yurish, odatda, kurakning chiqib, qomatning bukilib qolishiga
sabab bo‘ladi.
2. Shu mashqning o‘zini talabalar bir-birlariga yordamlashib bajarishda
ularning biri to‘g‘ri qomat holatini saqlab turadi, ikkin- chisi esa bu holatning
qanchalikto‘g‘riekanligini yaxshilabko‘zdan kechirib chiqadi.
3. D.h. ensa, kurak, qo‘lni va tovonlarni devorga tekkizgan holatda orqa
bilan turish. Tananing hamma qismlari holatini eslab qolish. Devordan
uzoqlashish va o‘sha holatni saqlab turish.
4. D.h. shuning o‘zi. Tana holatini eslab qolish. Bir qadam oldinga yurib
burilishlar va bosh bilan aylanma harakatlar bajarish. Yana boshni to‘g‘ri
holatda tutib turish hamda bir qadam orqaga yurish va devor oldida turib, gavda
holatini tekshirib ko‘rish.