Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi



Download 1.28 Mb.
Pdf ko'rish
bet28/30
Sana15.05.2021
Hajmi1.28 Mb.
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   30
 

 

 

 

 

 

 

 


54 

 

 



BOB BO‘YICHA HULOSALAR 

Olib  borilgan  tadqiqotlar  tayyorgarlik  davrida  boshlanqich  tayyorlov 

guruhlari  uchun  8  haftalik  siklga  mo‘ljallangan  trenirovka  dasturini  ishlab 

chiqishimizga  imkon  yaratdi.  Ushbu  8  haftalik  sikl  ikkita  bosqichga  ajratildi: 

umumiy tayyorgarlik bosqichi va maxsus tayyorgarlik bosqichi. 

Dasturda  bajariladigan  mashqlarning  zarur  soni  ko‘rsatilgan,  ya’ni  MJT 

bo‘yicha  7  ta  mashqlar  (dast  ko‘tarish,  dast  ko‘tarishli  tortishlar,  shtangani 

ko‘krakka ko‘tarish, siltab ko‘tarishli tortishlar, o‘tirib –turishlar, jim va egilishlar) 

hamda UJT bo‘yicha 5 ta mashqlar (yugurish, sakrash, gimnastika, sport o‘yinlari 

va giryalar). Bunda bajariladigan mashqlarning shiddat zonalari bo‘yicha taxminiy 

miqdori ko‘rsatilgan. 

Ularning  bajarilishi  majburiy  shartlardan  bo‘lib,  usiz  natijalarning  samarali 

o‘sishi  amalga  oshmaydi.  Yuqori  shiddat  bilan  mashqlar  bajarish  sonini  oshirish 

faqat sportchi unga berilayotgan yuklamani osongina yengib o‘ta olsagina amalga 

oshirishi mumkin. 

Quyida  ko‘rsatilgan dastur  I  kattalar  sport  razryadiga  ega  va  sport  ustaligiga 

nomzod  toifasidan  yuqori  bo‘lmagan  malakali  sportchilar  uchun  mo‘ljallngan  (2-

ilova). 


 

 


Download 1.28 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   30




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2020
ma'muriyatiga murojaat qiling

    Bosh sahifa
davlat universiteti
ta’lim vazirligi
O’zbekiston respublikasi
maxsus ta’lim
zbekiston respublikasi
axborot texnologiyalari
o’rta maxsus
davlat pedagogika
nomidagi toshkent
guruh talabasi
pedagogika instituti
texnologiyalari universiteti
toshkent axborot
xorazmiy nomidagi
rivojlantirish vazirligi
samarqand davlat
haqida tushuncha
navoiy nomidagi
toshkent davlat
nomidagi samarqand
ta’limi vazirligi
Darsning maqsadi
vazirligi toshkent
Toshkent davlat
tashkil etish
kommunikatsiyalarini rivojlantirish
Ўзбекистон республикаси
Alisher navoiy
matematika fakulteti
bilan ishlash
Nizomiy nomidagi
vazirligi muhammad
pedagogika universiteti
fanining predmeti
таълим вазирлиги
sinflar uchun
o’rta ta’lim
maxsus ta'lim
fanlar fakulteti
ta'lim vazirligi
Toshkent axborot
махсус таълим
tibbiyot akademiyasi
umumiy o’rta
pedagogika fakulteti
haqida umumiy
Referat mavzu
fizika matematika
universiteti fizika
ishlab chiqarish
Navoiy davlat