Gimnastika nazariyasi va uslubiyati

---

O„ZBEKISTON DAVLAT JISMONIY TARBIYA INSTITUTI 
“GIMNASTIKA NAZARIYASI VA USLUBIYATI” KAFEDRASI 
TOSHKENT-2017 
 
Ma’ruza 1
 

Buyumsiz bajariladigan mashqlarning 
o'rgatish uslublari

---

Muallif: 
O„zbekiston Davlat jismoniy tarbiya instituti “Gimnastika va 
nazariyasi, uslubiyoti” kafedrasi dosenti Eshtayev A.K
Taqrizchilar: 
O„zb ekis to n Dav lat jis mo n iy tarb iy a in s titu ti “Gimn as tika n azariy as i 
v a u s lu b iy o ti” kafed ras i p ro fes o ri Umaro v D.X. 
Ushbu ma‟ruza matni birinchi bosqich talabalarini mutaxassislikka kirish bilan tanishtirish 
uchun mo‟ljallangan. 
Ushbu ma‟ruza matni O„zbekiston Davlat jismoniy tarbiya instituti ilmiy-uslubiy 
kengashida muhokama qilingan va nashr etishga tavsiya qilingan. 
O’zDJTI , 2017 yil. 

---

MAVZU:
 
 Buyumsiz bajariladigan mashqlarning o'rgatish uslublari
 
 
Reja: 
1. Buyumsiz bajariladigan mashqlarning o'rgatish uslublari
 
2. To‟lqinlar texnikasining tuzilishi va asoslari
 
3. Siltash texnikasi asoslari va tuzilishi
 
4. Sakrashlarni Texnika tuzilishi va asoslari
 
 
1. Buyumsiz bajariladigan mashqlarning o'rgatish uslublari
Buyumlarsiz harakatlanish - badiiy gimnastikadagi barcha musobaqa 
mashqlarining asosidir. Ular mustaqil mashqlar sifatida gimnastikachilarning 
majburiy va ixtiyoriy dasturiga kiradi, bundan tashqari, buyumlar bilan 
bajariladigan barcha mashqlar asoslangan zarur harakat bazasi hisoblanadi. 
Hozirgi paytda buyumlarsiz bajariladigan mashqlar bir qancha turlarga bo‟linadi. 
(1-jadval) 
Mashqlarning bu turlarini ikkita sinf elementlariga bo‟lish mumkin. Bulardan biri 
oddiy mashqlar, ikkinchisi murakkab mashqlardan tashkil topgan. 
Oddiy mashqlar ancha osonroq bo‟lib, ko‟pincha ular kombinasiyada biriktiruvchi 
harakat rolini o‟ynaydi. Bu eng avvalo yurish va yugurish turlari, oddiy irg‟ishlarni 
o‟zgartirish va shunga o‟xshashlar. 
Murakkab mashqlar sinfiga shartli ravishda bir muncha murakkab harakat 
malakalarini paydo bo‟lishi bilan bog‟liq bo‟lgan elementlar kiradi. Bu mashqlar 
to‟lqin, burilishlar, muvozanatlar, sakrash, yarimakrobatik va akrobatik xarakterga 
ega elementlarga o‟xshash mashqlardir. 

---