Aminokislotalar



Download 0.94 Mb.
bet5/7
Sana25.09.2019
Hajmi0.94 Mb.
1   2   3   4   5   6   7
Eng "kam" moddalar triptofan, metionin, lizin. Ular, JSST ma'lumotlariga ko'ra, ko'pincha katta rasmning "tashqariga chiqishi" mumkin. Quyidagi ovqatlar asosiy aminokislotalarning etishmasligini bartaraf etish uchun mo'ljallangan:

Dukkaklilar. Valin, triptofan, fenilalanin mavjud. Histidin, lyusin, treonin, metionin va boshqa tarkibiy qismlarga boy (bog'lanishni bosish orqali ma'lum birikmalarning xususiyatlarini bilib olishingiz mumkin).

Oq go'sht (tovuq go'shti). BCAA (isoleucin, valine, leucine), lizin, triptofan, fenilalanin, histidin o'z ichiga oladi.

Sut mahsulotlari (pishloq, pishloq, yog 'va UHT suti va boshqalar). Asosiy amino kislotalarning manbalari: lizin, triptofan, arginin, fenilalanin, valin.

Tuxum. BCAA aminokislotalariga boy bo'lgan taomlar, fenilalanin va metionina. Vujudni murakkab bir oqsil bilan ta'minlab, organizm tomonidan mukammal tarzda so'riladi.

Baliq. Muhim aminokislotalarning yuqori kontsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Xususan, izolotsin, lizin, fenilalanin va boshqa birikmalar.

Hububot (guruch, grechka va boshqalar). Valin, isoleusin, leusin, histidin manbalari.

Urug'lar va yong'oqlar. Threonine, histidine, isoleucine, arginine, lizin va boshqa aminokislotalarga boy mahsulotlar. O'simlik kelib chiqadigan oqsilli birikmalar kompleksini o'z ichiga oladi.


Oziq-ovqat mahsulotidagi Amino stol

Aminokislotalarni o'z ichiga olgan preparatlar

Oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan aminokislotalar beqaror shaklga ega. Shuning uchun ular ko'pincha murakkab birikmalar hosil qiluvchi kimyoviy reaktsiyaga kirishadi. Oziq-ovqat mahsulotida aminokislotalar etishmasligini bartaraf etish uchun xun takviyasining toifasiga kiradigan maxsus preparatlar ishlab chiqilgan.



An'anaviy tarzda aminokislota qo'shimchalarining uchta toifasi mavjud:

Aminokislota komplekslari. Kengaytirilgan profil bilan ko'pkomponentli preparatlar. Odatda 11-18 turdagi birikmalar mavjud. Tananing to'liq oziqlanishi.

BCAA aminokislotalari. Oziqlantiruvchi qo'shimchalar aminokislotalarning uch turidan iborat: lösin, valin va izolotsin. Oddiy proteinogen birikmalardan farqli o'laroq, BCAAlar bevosita mushaklarda so'riladi. Shuning uchun ular ko'plab tayyorgarlik majmualari va anabolik preparatlarning bir qismidir.

Tanlangan ominlar. Faqat bitta aminokislota o'z ichiga olgan preparatlar. Masalan, arginin, glutamin yoki L-karnitin. Maqsadlarga muvofiq metabolizmni tuzatish uchun ishlatiladi (vazn yo'qotishi, nitrat oksidi ishlab chiqarish faollashishi va boshqalar). Tanlangan aminokislotalarni qo'llash sohasi kreatin moddasida 180 yildan ko'proq vaqt davomida batafsil bayon etilgan.
Aminokislotalarning qiymatini, afzalliklarini, xususiyatlari

Sog'lom turmush tarziga o'zgartirish, foydali elementlarning to'liq to'plamini tanaga yetkazishni tashkil qilish kerak. Tabiiy vitaminlar bilan to'ldirilgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilishimiz kerak (ular etishmayotganda), minerallar va antioksidantlar. Sog'lik va tashqi ko'rinishga ta'sir qiluvchi boshqa moddalar bloklari mavjud. Bu aminokislotalar.



Ular proteinlar tarkibiy qismidir. Demak, ularning inson tanasidagi ahamiyati juda muhimdir. Shu sababli, o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan har bir inson ushbu muhim elementlarni qaysi mahsulotlarda topishi mumkinligini o'rganish kerak.
Download 0.94 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2020
ma'muriyatiga murojaat qiling

    Bosh sahifa
davlat universiteti
ta’lim vazirligi
O’zbekiston respublikasi
maxsus ta’lim
zbekiston respublikasi
o’rta maxsus
axborot texnologiyalari
davlat pedagogika
nomidagi toshkent
pedagogika instituti
guruh talabasi
texnologiyalari universiteti
navoiy nomidagi
samarqand davlat
toshkent axborot
nomidagi samarqand
haqida tushuncha
toshkent davlat
ta’limi vazirligi
xorazmiy nomidagi
Darsning maqsadi
vazirligi toshkent
tashkil etish
Toshkent davlat
rivojlantirish vazirligi
Alisher navoiy
Ўзбекистон республикаси
matematika fakulteti
sinflar uchun
pedagogika universiteti
bilan ishlash
таълим вазирлиги
Nizomiy nomidagi
maxsus ta'lim
o’rta ta’lim
tibbiyot akademiyasi
ta'lim vazirligi
fanlar fakulteti
kommunikatsiyalarini rivojlantirish
fanining predmeti
махсус таълим
umumiy o’rta
Referat mavzu
haqida umumiy
fizika matematika
ishlab chiqarish
Navoiy davlat
universiteti fizika
Buxoro davlat
Fuqarolik jamiyati
pedagogika fakulteti