Здоровый образ жизни гарантия долголетия

Здоровый образ жизни - гарантия долголетия
Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.
Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но самым популярным, и, пожалуй, наиболее емким следует признать определение Всемирной Организации Здравоохранения:
Если хотите склонить чашу весов здоровья в благоприятную сторону, реализовать заложенные в Вас колоссальные жизненные ресурсы, добиться успехов в жизни, то это возможно только при здоровом образе жизни. Ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию.
Здоровый образ жизни – это поведение и деятельность человека, которые способствуют сохранению, укреплению и восстановлению его здоровья, а также лучшее средство профилактики многих заболеваний.
Можно, конечно, прожить долго, не особенно изощряясь в диетах и прочем. Как отговариваются многие: «Сколько отпущено…» и т.п. Но важно «как» прожить – в светлом разуме, бодрости, или преодолевая каждый день, как барьер на своем пути. Важно, чтобы близкие люди радовались вашему долголетию, а не тяготились им. Поэтому позаботиться о себе самом надо заранее.
Ведя здоровый образ жизни, уделяя немного времени каждый день своему здоровью, вы можете быть уверенными, что ваша красота не потускнеет. Но кроме красоты тела есть красота духовная. Здоровье как физическое, так и моральное. Не унывайте, не подвергайте свой организм вредным привычкам! И все это поможет Вам сохранить свое здоровье и продлить долголетие.
Общепризнано, что состояние здоровья человека лишь на 10% зависит от медицины, еще на 20% – от окружающей среды, на 20% – от наследственности и на 50% – от образа жизни и состояния души. Вот где кроются большие резервы улучшения качества и продолжительности жизни человека! Разберём составные здорового образа жизни.
Общеизвестно, что лучшие умы России всегда связывали ее будущее с ростом численности ее народонаселения. Об этом писал еще М.В. Ломоносов, эту тему позже развил Д.И. Менделеев. Кстати именно он, основываясь на демографических показателях начала века, определял вероятную численность народонаселения Российской империи в 2000 году в 594,3 млн. человек.
Вообще, численность населения России самой высокой была в 1993 году - 148 561 694 человека. Самой низкой – в 2009 году - 141 903 979 человек. Потеря за полтора десятилетия населения численностью 6.657.715 человек – это самая настоящая демографическая катастрофа. Отличительной чертой в структуре смертности населения Российской Федерации является высокая смертность граждан трудоспособного возраста. Из общего числа умерших они составляют почти треть, около 80 процентов из них - мужчины.
Среди причин высокой смертности населения многие выделяют экономические факторы, низкий уровень жизни значительной части населения. Материальное благосостояние в проблеме здоровья играет, конечно же, большую роль. Рост материального достатка с начала ХХ века привел к снижению смертности в развитых странах мира. Наоборот, бедность и принадлежность к низкому социальному классу уменьшают жизнеспособность за счет неполноценного питания и плохих жилищных условий, ограничения возможности адекватного отдыха и других факторов.
Со времени распада СССР на его территории показатели благосостояния существенно снизились — до уровня начала 60-х годов. Однако в те годы смертность в СССР была одной из самых низких в мире. Достигнутый к тому времени уровень 6,9 на 1 тыс. населения до сих пор не смогли превзойти ведущие страны Европы и Америки.
Кризисные явления в демографической и социальной сфере во многом связаны с распространенностью алкоголизма, наркомании, табакокурения. Не созданы условия, побуждающие людей бережно относиться к собственному здоровью и здоровью своих детей. Недостаточно развиты формы досуга, способствующие ведению здорового образа жизни, такие как физическая культура, спорт, туризм, активный отдых.
Однако, по мнению граждан, опрошенных Всероссийским центром изучения общественного мнения в «рейтинге» причин наших болезней, , «лидируют»:
- «беспокойство и тревоги» (34%),
- «плохая окружающая среда» (30%),
- нехватка средств на своевременное лечение (26%).
- плохое питание (16%).
А такие факторы, как отсутствие занятий физкультурой, курение и чрезмерное употребление алкоголя упоминаются значительно реже (6%, 4% и 3% соответственно). Напомню, что в Концепции развития системы здравоохранения Российской Федерации до 2020 года выделяется четыре основных фактора риска россиян, вклад которых в общую смертность населения составляет 87,5%. Это: высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, табакокурение и чрезмерное потребление алкоголя. 
Следует подчеркнуть, что из четырех негативных для здоровья факторов три напрямую связаны с образом жизни человека и, безусловно, являются поведенческими. Выявлена следующая взаимосвязь смертности с основными факторами риска: табак – 17,1%, несбалансированное питание – 12,9%, избыточный вес – 12,5%, алкоголь – 11,9%. В этой связи, в последнее время, тема изменения поведения людей на более безопасное вышла на первый план среди других приоритетов общества. И это далеко неслучайно. По отдельным оценкам, внедрение здорового образа жизни в нашу повседневную практику позволило бы снизить смертность от болезней органов кровообращения, включая ишемическую болезнь сердца - на 36%, болезней органов дыхания и пищеварения – на 32-34%, сосудистых поражений мозга – на 30%, травм, отравлений и некоторые других последствий воздействия внешних причин – на 20%.
Существует целый ряд определений понятия «здоровый образ жизни». Однако все их, в конечном счете, можно свести к следующему:
Здоровый образ жизни - осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических норм и правил, способствующих сохранению и укреплению индивидуального и общественного здоровья. Ключевым моментом здесь является упор на осознан­ное выполнение человеком этих правил.
Их можно свести в несколько групп, которые по значимости представляются следующими:
1. Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом. Режим труда и отдыха - установленный распорядок, регламентирующий определенное чередование времени работы и отдыха на протяжении рабочей смены, недели, месяца и года. Очень важно, чтобы этот режим совпадал с суточным режимом организма, так называемыми «биологическими часами» человека.