Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университети ҳузуридаги илмий даражалар берувчи dsc

Рисунок–1. Механизм круговой тренировки 
 
Круговая тренировка выполняется 1 раз в день и всегда после разминки. 
Занятия по развитию скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов 
проводятся 3 дня в неделю (во вторник, четверг, субботу – утренние занятия), в 
вечерних занятиях осуществляется совершенствование технико-тактических 
действий. И так, три дня в неделю, применяя в первой половине дня круговую 
тренировку, мы старались совершенствовать скоростно-силовую подготовку 
юных дзюдоистов, а в вечерних занятиях – совершенствовали технико-
тактические действия. Это объсняется тем, что в основных технических 
действиях двигательные умения юных дзюдоистов имеет прочно 
сформированный стереотип, они на фоне утомления не должны изменятся. В 
течение 5-6 часов, отведенных для восстановления позволяют до вечерних 
занятий иметь резерв силы с хорошей функциональной подготовкой. 
Как отмечено выше, продолжительность работы на одной дистанции
40 секунд. Спортсмен проходит один круг (то есть 8 станций) в течении
8 минут. После этого, отдых 2-3 минуты и таким образом восстанавливается до 
исходного после разминки уровня. У каждого спортсмена было по 8 станций и 
он прошел 4 круга, таким образом спортсмен израсходовал 32 минуты. 
лазание 
по канату 
2-3 раза
(40 сек) 
прыжок 
на тумбу 
высотой 
70-80 см
20-25 раз 
(40 сек) 
лежа 
поднятие 
штанги, 
30-35 раз 
(40 сек) 
сгибание и 
разгибание 
рук 
50-52 
раза(40 
сек) 
перенос 
штанги в 
левую и 
правую 
сторону 
30-35 раз 
(40 сек) 
поднятие 
туловища 
(пресс) 
20-25 раз 
(40 сек) 
поднятие 
штанги, 
притягивае
м снизу 35-
40 раз 40 
сек 
бросок 20-
25 раз 
приемом 
сеои-наге 
40 сек 

---

41 
Разминка занимает 25-30 минут общего времени занятий. Поэтому во время 
таких занятий в течении недели выполняется объем работы скоростно-силового 
направления до 96 минут.
Величину нагрузки регистрировали по направлению влияния занятий. 
Величина нагрузки одного из занятий дзюдоистов приведена в таблице–1.